बेकिंग: आयरन पावर बार्स
सर्विंग्स: 1 लोग
- 100 g पूरे गेहूं का आटा
- 50 g दलिया
- 3 चम्मच सूरजमुखी के बीज
- 2 चम्मच अलसी का बीज
- 1 चम्मच गेहु का भूसा
- 1 चुटकी जमीन दालचीनी
- 2 चम्मच संतरे का छिलका
- 70 g चुकंदर का शरबत
- 40 g मक्खन
- 50 ml पानी
- 1 चम्मच तिल के बीज
सभी सामग्री (तिल को छोड़कर) को मिलाकर आटा गूंथ लें।
इसे चिकनाई लगी छोटी बेकिंग शीट (26x16 सेमी) पर फैलाएं। पानी में भीगे हुए चम्मच से चिकना कर लीजिये.
ऊपर से तिल बिखेर दें.
ध्यानपूर्वक 12 टुकड़ों में काट लें.
लगभग 200-15 मिनट के लिए 18 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में बेक करें।
संतरा:... अन्य: संतरा...
सेवित: 100g | कैलोरी: 365किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 37.7g | प्रोटीन: 12g | मोटी: 18.5g