John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 4 खजूर
- 2 हरे रंग के साथ गाजर
- 2 लैवेंडर
- 5 तुलसी की पत्तियां
- 5 पुदीने की पत्तियां
- 4 सेज की पत्तियां
- 50 g ताजा पालक
- 3 पत्ता अजमोद उपजी
- 1 चुटकी दालचीनी
- 500 ml पानी
- 1 आम
- 1 केले
- 3 चम्मच बर्फ के टुकड़े
अनुदेश
- सबसे पहले खजूर को बनाने से कुछ घंटे पहले पानी में भिगो दें। गाजर के हरे पत्ते काट कर अलग रख दें। ब्लेंडर में लैवेंडर, तुलसी, पुदीना, सेज, पालक, अजवायन, आम, केला, गाजर का साग और अचार वाले खजूर डालें, पानी डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ।
- अपने स्वाद के आधार पर स्वाद के लिए दालचीनी (या शहद) मिलाएं। अगर स्मूदी ज्यादा गर्म है तो उसमें बर्फ के टुकड़े भी मिला लें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 4किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 0.5gप्रोटीन: 0.3g
