Emma Miller
लैरा लाव्स्की ने सप्ताह में कम से कम तीन बार जंगली पकड़ी गई लाल मछली, साथ ही सन बीज और पाइन नट्स खाने की सलाह दी।
हृदय संबंधी बीमारियाँ दुनिया में मृत्यु के शीर्ष तीन कारणों में से एक हैं। इसलिए, संवहनी स्वास्थ्य को बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ लैरा लावस्की ने हमें बताया कि कौन से खाद्य पदार्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं।
विशेषज्ञ ने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने की सिफारिश की। लाव्स्की ने सलाह दी, "विटामिन सी, जो आमतौर पर गुलाब कूल्हों, साउरक्राट, ब्लैक करंट और कीवी में पाया जाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगा।"
“ओमेगा-3 फैटी एसिड संवहनी स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है। सप्ताह में कम से कम तीन बार जंगली पकड़ी गई लाल मछली खाएं, साथ ही अलसी और पाइन नट्स भी खाएं,'' पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
अस्थि शोरबा में मौजूद कोलेजन भी एक ऐसा उत्पाद है जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद है। संवहनी तंत्र की कमजोरी अक्सर कोलेजन की कमी से जुड़ी होती है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों का एक संरचनात्मक तत्व है।
लाव्स्की ने कहा, "नट्स और बीजों में मौजूद मैग्नीशियम रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखता है क्योंकि यह तनाव को कम कर सकता है।"
“उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, जो सीधे हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, रोजाना प्याज और लहसुन खाएं। साथ ही बी विटामिन, जो फलियां, ऑफल और साबुत आटे की ब्रेड में पाए जाते हैं,'' विशेषज्ञ ने संक्षेप में बताया।
