ओमेगा 3 छलांग लगाने में आपकी याददाश्त में मदद करता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ आहार पूरकता हृदय रोग और संबंधित स्मृति समस्याओं के जोखिम को कम करता है। स्वीडन के एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि चालीस परीक्षण विषयों के स्मृति प्रदर्शन में सुधार हुआ क्योंकि कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कम हो गया।

ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय संबंधी जोखिम को कम करता है

मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत महत्व है। यह पहले से ही ज्ञात है कि वे विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करते हैं, विशेष रूप से हृदय और चयापचय क्षेत्रों में।

उदाहरण के लिए, पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड का नियमित सेवन दिल के दौरे को रोकता है।

हृदय प्रणाली के रोग या चयापचय संबंधी रोग जैसे टाइप 2 मधुमेह मस्तिष्क के प्रदर्शन में कमी के साथ जुड़ा हो सकता है।

इसलिए, स्वीडन में लुंड्स यूनिवर्सिटी में ऐनी निल्सन और उनके सहयोगियों ने 3 से 40 वर्ष की आयु के 51 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए हृदय प्रणाली, मस्तिष्क के प्रदर्शन और स्मृति पर ओमेगा -72 फैटी एसिड के साथ आहार पूरकता के प्रभावों की जांच की।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से याददाश्त बढ़ाएं

पांच हफ्तों के लिए, प्रतिभागियों ने तीन ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड का दैनिक आहार पूरक लिया।

उसके बाद उनके हृदय संबंधी जोखिम की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने परीक्षण विषयों के रक्त वसा और रक्त शर्करा के स्तर, रक्तचाप और सूजन के स्तर की जाँच की। यह पाया गया कि ओमेगा-3 फैटी एसिड इन सभी जोखिम कारकों को कम करता है।

ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने वाले प्रतिभागियों ने भी मेमोरी टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन किया।

दूसरी ओर, प्लेसीबो उल्लिखित किसी भी क्षेत्र में सुधार हासिल नहीं कर सका।

शोधकर्ता हृदय स्वास्थ्य और स्मृति प्रदर्शन की स्थिति के बीच संबंध स्थापित करने में सक्षम थे। ओमेगा-3 फैटी एसिड का दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ आहार पूरकता समझ में आता है

उच्च वसा वाली समुद्री मछली के अलावा, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल जैसे भांग का तेल, अलसी का तेल, या अखरोट के तेल में भी उच्च स्तर के ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।

हालाँकि, चूंकि पौधे-आधारित ओमेगा-3 फैटी एसिड को पहले शरीर में आवश्यक लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए में परिवर्तित करना पड़ता है और यह रूपांतरण दर भी बहुत कम हो सकती है, उपयुक्त पूरक आहार यहाँ बहुत उपयोगी हैं .

उच्चतम गुणवत्ता वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड की तैयारी में से एक क्रिल ऑयल है, जो विशेष रूप से आसानी से सहन किया जा सकता है और ओमेगा -3 फैटी एसिड इष्टतम रूप से अवशोषित होता है।

इस बीच, विशुद्ध रूप से पौधों पर आधारित उत्पाद भी बाजार में हैं, जैसे बी। डीएचए शैवाल तेल, जो लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड की आपूर्ति के लिए शाकाहारी लोगों के लिए भी बहुत उपयुक्त है।