John Myers
Ntsev yog ib qho khoom noj khoom haus - tab sis ntau dhau ua rau peb noj qab haus huv. Koj lub cev siv plaub lub cim no los ceeb toom koj tias koj noj ntsev ntau dhau lawm.
Ntsev thiab qab zib muaj nyob rau hauv ntau (thiab yuav luag tag nrho cov kaus poom) cov zaub mov hnub no. Peb pom qhov no feem ntau los ntawm kev khaus ntau dua. Tab sis dhau ntawd, ob qho tib si tsw muaj peev xwm cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv. Qab Zib tau ntev tau thuam tias yog kev quav yeeb quav tshuaj. Tab sis li cas txog ntsev?
Raws li nrog ntau yam, qhov muaj nuj nqis tseem ceeb. Lub cev xav tau ntsev kom ua haujlwm. Ntau dhau, ntawm qhov tod tes, ua phem rau nws. WHO pom zoo kom noj ntsev ib hnub tsis pub ntau tshaj tsib grams. Tsuas yog ib tug teaspoon xwb! Rau kev sib piv: Qhov nruab nrab, cov neeg European noj yim txog kaum ib grams ib hnub. Peb lub cev ua li cas nrog nws? Thiab ua li cas peb thiaj paub tias peb noj qab ntsev heev?
Koj cov ntshav siab siab
Ntshav siab yog ib qho kev paub zoo ntawm kev noj ntsev ntau dhau. Yog tias koj pom tias koj cov ntshav siab nce me ntsis, koj tuaj yeem txo qis los ntawm kev hloov koj cov zaub mov. Txawm li cas los xij, kev kho mob tiag tiag yuav tsum tau ua nrog kev sab laj nrog kws kho mob.
Koj feem ntau mob taub hau
Yog tias koj nquag mob taub hau, nws yuav yog vim koj noj ntsev. Cov kws tshawb nrhiav pom qhov no tawm hauv kev tshawb fawb qee lub sijhawm dhau los. Cov neeg kawm raug qhia kom haus siab, nruab nrab, lossis tsawg ntsev kom tsawg li kaum hnub ua ke. Kuj ceeb tias, kev noj zaub mov nws tus kheej (txawm yog noj qab haus huv lossis muaj suab thaj thiab rog) tsis muaj teebmeem rau mob taub hau, tab sis kev noj ntsev tau ua! Noj ntsev ntau dua, qhov ntau zaus thiab muaj zog dua qhov mob taub hau.
Koj feem ntau xav tias xav tso zis
Yog tias koj noj cov khoom qab zib, koj yuav nqhis dej ntau dua. Sawv daws yeej paub qhov ntawd. Tab sis txawm tias tsis muaj dej ntxiv, ob lub raum ua haujlwm ntawm qhov siab yog tias peb tau noj qab ntsev heev. Peb pom tias los ntawm kev mus rau chav dej ntau zaus.
Koj muaj teeb meem kev xav
ntsev dehydrates. Vim li no, peb kuj nqhis dej ntau dua. Yog tias lub cev tsis muaj kua txaus, nws qhuav tawm thiab kaw. Peb lub hlwb xav qhov no tshwj xeeb. Nws kaw, peb muaj teeb meem kev xav, thiab lub sij hawm cov tshuaj tiv thaiv nce.
