Emma Miller
Tus kws tshaj lij tau muab cov lus qhia tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Nws tsis tuaj yeem noj tag nrho koj lub neej, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hloov kho koj cov zaub mov kom nws xis nyob, noj qab nyob zoo, thiab muaj kev lom zem.
Nutritionist Anna Makarova tau sau tseg ntawm nws nplooj ntawv Instagram tias kev noj qab haus huv nco ntsoov yog tus cwj pwm zoo rau kev xav tau ntawm koj lub cev thiab muaj peev xwm paub txog yam koj xav tau kom zoo.
"Kev noj zaub mov kom zoo tshem tawm kev ua phem rau hauv daim ntawv ntawm kev tshaib kev nqhis lossis kev noj zaub mov mono. Lub hom phiaj tseem ceeb yog lub peev xwm los mloog peb tus kheej thiab cais lwm yam sab nraud (ib hom khoom noj txaus nyiam, khoom noj txom ncauj "rau tuam txhab," tus cwj pwm) los ntawm peb qhov kev ntshaw tiag tiag, "tus kws tshaj lij hais.
Ntxiv rau lub tswv yim dav dav ntawm kev nco qab noj mov, Makarova sau, txoj hauv kev no muaj ntau cov tswv yim thiab cov hau kev los pab nrhiav kev sib npaug ntawm kev txaus siab, cov txiaj ntsig, thiab kev noj zaub mov zoo.
concentration
Thaum zaum ntawm lub rooj, sim tshem tawm txhua yam kev cuam tshuam, piv txwv li, muab koj lub xov tooj smartphone thiab laptop. Koj qhov kev mloog yuav tsum tau tsom mus rau cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov thiab saj, yog li tsis txhob nco lub sijhawm thaum koj puv thiab tsis xav noj mov, tus kws tshaj lij qhia.
"Yog tias peb tab tom noj thiab nqes los ntawm kev pub noj tib lub sijhawm, peb txoj kev xav tau hloov mus rau qhov tshwm sim hauv xov tooj, tsis yog ntawm lub phaj. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau dhau lossis tawm hauv lub rooj yam tsis xav tias muaj puv yog loj, "Makarova sau.
pace
Noj maj mam thiab nyob rau hauv ib qho chaw ntsiag to. Mloog koj txoj kev xav, zom koj cov zaub mov kom huv si, sim kom paub txog qhov sib txawv ntawm qhov tsw. Saj txhua lub tais. Kev xav thiab qeeb qeeb yuav tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov pluas noj thiab tswj qhov degree ntawm satiety.
Txaus siab noj
Kev noj qab haus huv tsis zoo txhais tau hais tias tsis lees txais kev faib khoom noj rau hauv "tsis zoo" thiab "zoo", "teeb meem" lossis "muaj txiaj ntsig". Tsis txhob muab koj cov zaub mov piv rau koj tus phooj ywg lossis lub cev blogger. Koj qhov kev noj haus yog ib qho kev xav ntawm koj tus kheej xav tau, yog li kev sib piv thiab cov ntawv sau tsis tsim nyog.
