Emma Miller
Tshaj dhau, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Kas fes tuaj yeem muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tiv thaiv kab mob ntawm lub cev. Raws li Nina Riggins, MD, Tus Thawj Coj ntawm Lub Chaw Kho Mob Lub Taub Hau thiab Mob Hlwb ntawm University of California, San Diego, thiab ib tus tswv cuab ntawm American Neurological Association, kas fes txhim kho kev ceeb toom, kev xav, thiab kev xav.
Ntxiv mus, kev haus kas fes nruab nrab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's thiab Parkinson's, raws li kev tshuaj xyuas luam tawm thaum lub Plaub Hlis 2017 hauv Archives of Medical Science.
Thiab tag nrho cov txiaj ntsig no tuaj yeem yog koj li yog tias koj haus kas fes txoj kev yog. Yog, muaj txoj hauv kev thiab txoj kev tsis ncaj ncees los ua. Thiab qhov kawg tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj lub hlwb. Ntawm no, Dr. Riggins tham txog kev ua yuam kev hauv kas fes uas tuaj yeem txo koj lub peev xwm kev txawj ntse, nrog rau yuav ua li cas thiaj li ua kom koj lub hlwb nyob rau sab saum toj.
Haus ntau dhau
Thaum kas fes nyob rau hauv nruab nrab tuaj yeem muaj cov khoom tiv thaiv rau lub hlwb kev noj qab haus huv, ntau dhau nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.
Ib qho xwm txheej hauv lub ntsiab lus: Lub Rau Hli 2021 txoj kev tshawb fawb los ntawm Nutritional Neuroscience pom tias haus ntau tshaj li rau 53 khob kas fes ib hnub yog cuam tshuam nrog lub paj hlwb me me thiab feem pua kev pheej hmoo ntawm dementia.
Haus lig dhau lawm
Koj tuaj yeem siv lub zog-boost caffeine los pab koj daws qhov kev poob qis thaum nruab hnub, tab sis lub khob lig tuaj yeem ua rau koj ntshai heev es tsis txhob ua kom koj tsaug zog. Qhov ntawd yog vim caffeine, uas yog ib qho stimulant, nyob twj ywm hauv koj cov hlab ntsha ntev tom qab koj tau noj koj cov dej zaum kawg.
Raws li Dr. Riggins, ib nrab-lub neej ntawm caffeine yog kwv yees li tsib teev. Qhov no txhais tau tias nws tuaj yeem siv sijhawm ntev li ob zaug kom ntxuav koj lub cev tag nrho-10 teev. Qhov no yog vim li cas haus kas fes thaum nruab hnub tuaj yeem ua teeb meem rau kev pw tsaug zog. Thiab ntawm no yog qhov: pw tsaug zog tsis zoo rau lub hlwb noj qab haus huv. Raws li National Heart, Lung, thiab Blood Institute, kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog kev kawm, ua kom pom tseeb, thiab lub sijhawm ua haujlwm.
Raws li National Institutes of Health, dhau sijhawm, pw tsaug zog hmo ntuj tuaj yeem nce ntxiv ntawm beta-amyloid, cov protein hauv lub hlwb cuam tshuam nrog kev paub tsis meej thiab Alzheimer's kab mob.
Qab zib ntau heev
Kev haus kas fes qab zib yuav tsis ua rau koj lub hlwb zoo. Tseeb tiag, kev tshawb fawb Lub Xya Hli 2019 hauv phau ntawv Journal Clinical Interventions in Aging pom tias kev noj qab zib ntau dhau rau cov neeg laus yog cuam tshuam nrog kev paub tsis zoo. Raws li Harvard Tsev Kawm Ntawv Kho Mob, txhua tus neeg, nrog rau cov ntshav qab zib ntev ntev tuaj yeem txo qhov loj ntawm lub hlwb, cuam tshuam rau nws txoj haujlwm, thiab ua rau muaj kab mob me me.
Tam sim no tau tshem ntawm tus cwj pwm
Sim txwv koj tus cwj pwm caffeine? Tej zaum nws yuav zoo dua los maj mam tso koj tus kheej tawm. Yog tias koj yog ib tus neeg haus kas fes tsis tu ncua, koj tuaj yeem muaj cov tsos mob tshem tawm yog tias koj muab nws tam sim ntawd. Dr. Riggins hais tias "Thaum kev lim ntshav tshem caffeine tawm ntawm lub cev, ib tus neeg tuaj yeem tsim cov caffeine tshem tawm mob taub hau," Dr. Riggins hais.
Tsis tas li ntawd, kev tshem tawm caffeine sai kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog kev xav, raws li Cleveland Clinic.
