John Myers
Cov zaub mov nyoos yog noj qab nyob zoo thiab muaj cov khoom noj tseem ceeb, tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj zaub thaum yav tsaus ntuj. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no uas cuam tshuam rau kev zom zaub mov.
txheem
show
Cov zaub mov nyoos thaum yav tsaus ntuj tuaj yeem ua rau digestion
Cov zaub muaj kev noj qab haus huv heev hauv lawv daim ntawv tsis tau ua tiav, vim tias txhua yam khoom noj tau khaws cia hauv lawv daim ntawv tseem ceeb. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm no yog cov vitamins thiab cov nroj tsuag theem nrab.
- Cov zaub mov nyoos yog qhov zoo rau noj txhua hnub, tab sis zam rau yav tsaus ntuj. Cov zaub plam ntawm lub plab mus rau hauv cov hnyuv ua ntej yuav mus pw. Tsis tshua muaj cov kab mob ntawm no uas tuaj yeem rhuav tshem cov zaub rau hauv lawv tus kheej cov khoom.
- Qhov no txhais tau hais tias cov zaub nyoos txuas ntxiv mus rau qhov tsis zoo tshaj plaws kom txog thaum lawv ncav cuag txoj hnyuv loj. Tsuas yog ntawm no nws ntsib cov kab mob uas pib zom cov phab ntsa ntawm tes ntawm cov zaub nyoos.
- Gases yog tsim thaum lub sij hawm tus txheej txheem. Cov no ua kom paub tseeb tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev zoo siab. Bloating kuj tuaj yeem yog qhov tshwm sim. Tag nrho cov no ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog.
- Txawm li cas los xij, qhov kev txiav txim siab ntawm no yog cov zaub mov nyoos npaum li cas koj tau noj. Ib tug loj npaum li cas nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib sab zaub xam lav twb ua rau gas tsim thiab piav qhia txog qhov tshwm sim.
- Txawm li cas los xij, cov kab mob plab hnyuv tswj kom hloov mus rau kev hloov hauv kev noj zaub mov. Yog tias koj ib txwm xav noj zaub mov nyoos thaum yav tsaus ntuj, koj yuav tsum pib nrog me me thiab nce lawv. Ua li no koj tau txais koj cov hnyuv siv los zom cov zaub mov nyoos thaum yav tsaus ntuj thiab.
- Txawm li cas los xij, pancreas, uas tsis tuaj yeem cuam tshuam, muab me me, iab tom qab saj. Nws tso cov tshuaj insulin nyob ntawm seb cov zaub twg koj noj. Qhov no feem ntau ua rau qhov tsis xav tau kev txhawb zog thaum yav tsaus ntuj.
Qhov no ua rau cov zaub mov nyoos digestible
Ntxiv rau qhov tau txais koj cov hnyuv siv los noj zaub nyoos thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem sim ntau lwm yam los ua kom cov zaub nyoos ntau dua.
- Tsis txhob noj zaub nyoos, tab sis ua rau lawv luv luv. Cov phab ntsa ntawm tes raug rhuav tshem los ntawm cov cua sov thiab nws cia li ua ntau digestible.
- Siv cov roj xws li roj flaxseed lossis roj txiv roj hauv cov khaub ncaws hnav khaub ncaws. Cov rog yog siv rau kev zom zaub mov zoo dua.
- Chew cov zaub noj kom zoo ua ntej nqos.
- Tom qab noj hmo, taug kev digestive. Qhov no txhawb koj txoj hnyuv hauv lawv cov dej num. Ib feem peb ntawm ib teev yog txaus.
