John Myers
Noj cov khoom qab zib tsawg yog ib qho kev daws teeb meem rau ntau tus neeg. Txawm li cas los xij, feem ntau nyuaj rau kev mus ntxiv. Tshawb nrhiav ntawm no yuav ua li cas koj tuaj yeem tswj kom haus cov khoom qab zib tsawg dua rau lub sijhawm ntev.
Noj cov khoom qab zib tsawg - Cov lus qhia no yuav pab tau
Qhov xwm zoo ua ntej: Kev zam tag nrho cov khoom qab zib feem ntau tsis tsim nyog. Yog tias koj tsis ua raws li kev noj zaub mov zoo, sib npaug, khoom qab zib kuj zoo kawg nkaus txhua lub sijhawm. Feem ntau, kev noj zaub mov tsis muaj kev txhaum yog qhov nyuaj rau kev ua tiav, vim tias kev txwv tsuas yog ntxiv dag zog rau lub siab xav tau khoom qab zib ntau dua.
- Yog tias koj xav tau, hloov mus rau lwm yam khoom noj. Txiv hmab txiv ntoo, tshiab los yog qhuav, ua haujlwm zoo rau qhov no. Kho koj cov txiv hmab txiv ntoo nrog txiv ntseej butter ua los ntawm hazelnuts los yog almonds kom tau txais cov nyhuv puv.
- Tsis txhob haus mis nyuj chocolate thiab hloov mus rau tsaus chocolate nrog cov ntsiab lus cocoa siab. Qhov no muaj suab thaj tsawg dua thiab tib lub sijhawm muaj peev xwm tiv thaiv qis dua.
- Tsis txhob yuav khoom qab zib thaum koj mus rau lub khw txhua lub lim tiam. Vim tias yog tias tsis muaj dab tsi hauv tsev, koj tsis tuaj yeem noj khoom txom ncauj ntawm ib yam dab tsi yog tias koj xav pov koj qhov kev xav zoo tshaj plaws vim yog kev ntshaw.
- Xyuas kom koj noj zaub mov zoo. Tsom ntsoov rau cov khoom noj uas tsis muaj kev cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Vim hais tias yog tias qhov no nce sai heev thiab tom qab ntawd ntog dua, tom ntej no ravenous qab los noj mov yog inevitable. Cov khoom lag luam tag nrho nrog rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab cov rog noj qab haus huv tiv thaiv qhov no.
- Npaj rau kev tshaib kev nqhis. Ib txwm muaj khoom noj txom ncauj noj qab nyob zoo nrog koj thiab nyob ze. Crispbread nrog kis, zaub sticks nrog hummus los yog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo yog haum rau qhov no.
Yog vim li ntawd koj yuav tsum noj cov khoom qab zib tsawg dua
Muab cov khoom qab zib rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ntxhov siab rau qee lub sijhawm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg, vim tias txo cov piam thaj hauv cov khoom noj muaj ntau qhov zoo.
- Cov khoom uas muaj suab thaj ntau tsis ua rau koj nyob rau lub sijhawm ntev vim tias lawv ua rau cov ntshav qab zib nce sai. Tom qab ib lub sij hawm luv luv koj yuav xav tias muaj khoom noj txom ncauj dua.
- Ntau cov khoom lag luam uas twb muaj lawm muaj suab thaj, txawm tias koj yuav tsis xav tias nws. Qab zib ib txwm muab zais tom qab cov npe xws li dextrose, lactitol, maltodextrin thiab maltose. Yog li nws them rov qab rau cov khoom qab zib ntxiv thiab yog li kev noj qab haus huv tag nrho.
- Qab zib txhawb cov kab mob loj xws li mob plawv, ntshav qab zib hom 2 thiab rog rog.
- Kev noj cov suab thaj ua kom zoo tiv thaiv kev tsim cov tshuaj hormone leptin. Cov tshuaj no ua rau koj xav tias tag nrho tom qab noj mov. Yog li ntawd, yog tias koj noj cov suab thaj tsawg, koj cia li tsis qab los noj mov.
- Qab zib muaj calorie ntau ntau thiab txhawb qhov hnyav nce. Yog tias koj txo koj cov piam thaj noj, koj yuav poob ob peb phaus - thiab los ntawm txoj kev.
