Emma Miller
Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum tsis txhob siv "kev kho sai", vim tias tom qab qhov hnyav poob qis, cov phaus tuaj yeem rov qab los thiab qhov no yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv tsis zoo.
Nov yog tsib txoj kev noj zaub mov uas cuam tshuam koj lub hom phiaj poob phaus yog tias koj tab tom sim kom poob phaus sai, raws li Matthias.
"Kev poob phaus sai tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, thiab koj tuaj yeem poob cov leeg tsis muaj rog," hais tias Lauren Manaker, kws noj zaub mov hauv Asmeskas.
Cov cwj pwm dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev poob phaus:
Koj noj tsawg calorie ntau dhau.
Txiav rov qab ntau npaum li cas koj noj tej zaum txhais tau tias koj txo qis cov calories uas koj haus, uas tuaj yeem ua rau koj lub cev rau hauv kev tshaib plab.
"Koj lub cev tuaj yeem hloov nws cov metabolism thaum tsis tau txais zaub mov txaus, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov hnyav hauv lub sijhawm ntev," Manaker tau hais.
Koj haus dej tsis txaus
Sim kom poob phaus sai sai kuj tuaj yeem ua rau koj lub zog hydration.
“Qee tus neeg yuam kev nqhis dej thiab noj thaum lawv nqhis tiag tiag. Qhov no tuaj yeem ua rau noj ntau calorie ntau ntau, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce, "tus kws tshaj lij hais.
Koj cia siab rau cov tshuaj poob phaus yam tsis hloov koj cov zaub mov
Cov tshuaj poob phaus tsis muaj txiaj ntsig thiab txaus ntshai thaum nws los txog rau kev poob phaus sai. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsuas yog tso siab rau lawv kom poob phaus ntxiv.
"Cov tshuaj ntxiv tsis yog cov cuab yeej ua kom poob phaus. Kev noj tshuaj ntxiv yam tsis hloov koj cov zaub mov feem ntau yuav tsis ua rau cov txiaj ntsig xav tau, "hais tias tus kws noj zaub mov.
Koj haus cawv ntau dhau lawm
Qee tus neeg ntseeg tias yog tias lawv noj tsawg dua, lawv tuaj yeem haus cawv ntau dua, tab sis txoj hauv kev no ua rau koj lub zog poob. Cawv tuaj yeem muaj cov calories npliag, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Tsis tas li ntawd, haus cawv ntau dhau tuaj yeem txo qhov inhibitions, uas tuaj yeem ua rau tib neeg xaiv tsis zoo thaum xaiv qhov lawv noj.
Koj muab txhua yam rog
Cov neeg feem coob xav tias cov khoom noj "tsis muaj rog" tuaj yeem yog tus yuam sij rau kev poob phaus sai. Tab sis yog tias koj tshem tawm cov rog tag nrho, koj yuav plam lawv cov txiaj ntsig poob phaus.
"Lub xyoo dhau los, cov rog tau txais lub koob npe tsis zoo, tab sis cov roj noj qab haus huv zoo li cov roj txiv roj thiab avocados tuaj yeem pab tib neeg kom muaj kev noj qab haus huv thiab pab lawv ua tiav lawv lub hom phiaj kev poob phaus," Manaker hais.
