John Myers
Noj mov tseem ceeb tshaj plaws
Noj tshais noj qab nyob zoo yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub. Txawm li cas los xij, tsuas yog qis dua 40 feem pua ntawm tag nrho cov neeg German noj tshais txhua hnub. Cov lus qhia hauv qab no yuav qhia koj tias dab tsi ua rau kev noj zaub mov zoo thaum sawv ntxov.
Cov zaub mov no tsim nyog rau pluas tshais noj qab nyob zoo
Qhov zoo tshaj plaws, kev noj zaub mov thaum sawv ntxov yuav tsum muaj xim zoo nkauj thiab sib npaug: Ib feem ntawm cov cereals - zoo dua tag nrho cov nplej -, cov khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ua noj tshais noj qab haus huv vim tias lawv muaj ntau yam tseem ceeb xws li cov vitamins, minerals, thiab lwm yam nroj tsuag tshuaj. ua rau koj nyob rau lub sijhawm ntev. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm hnyuv ntxwm thiab cheese ntau dua, koj yuav tsum paub tseeb tias koj noj cov khoom uas muaj roj tsawg. Yog tias koj nyiam cov hniav qab zib, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv zib ntab los yog jam nrog cov txiv hmab txiv ntoo siab thiab cov suab thaj me me, uas koj tuaj yeem tau txais hauv chav ua haujlwm organic ntawm koj lub khw muag tshuaj, piv txwv li.
Daim ntawv qhia txog kev noj zaub mov thaum sawv ntxov
Pib hnub nrog kev noj qab haus huv muesli ua los ntawm tag nrho cov nplej flakes nrog mis nyuj thiab txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem ua ke koj tus kheej los ntawm ntau yam cereal flakes thiab txiv ntseej thiab ua kom nws nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt. Koj yuav tsum tsis txhob noj cornflakes thiab chocolate los yog crunchy muesli, vim cov no muaj tsawg cov as-ham thiab ntau qab zib.
Txhua tus neeg uas twb ua haujlwm thaum sawv ntxov, piv txwv li kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm lossis mus jogging thaum sawv ntxov, yuav tsum ua kom lawv cov pluas tshais nplua nuj hauv carbohydrates. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los saib xyuas cov carbohydrates yooj yim: wholemeal rolls, txiv hmab txiv ntoo, thiab oatmeal muab lub zog ceev thiab ua kom koj puv sijhawm ntev dua li cov carbohydrates yooj yim xws li cov zaub mov dawb, cornflakes, thiab lwm yam.
Proteins yog cov lus khawv koob rau txhua tus uas xav ua kom lawv lub cev yuag lossis xav qhia lub plab uas lub caij ntuj sov! Cov khoom noj muaj protein ntau xws li qe, nqaij, lossis cov khoom soy ua kom koj puv sijhawm ntev thiab ua kom cov nqaij loj hlob. Fried qe, scrambled qe, omelets, los yog high-protein yogurt los yog quark tais yog zoo meej rau qhov no.
Yog tias koj tsis tuaj yeem noj tom thaum sawv ntxov, ib khob ceev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo los yog mis nyuj kuj yog ib qho kev xaiv rau kev noj zaub mov kom zoo. Thaum muas cov kua txiv hmab txiv ntoo, txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj xaiv cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj zog nrog 100 feem pua ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, vim tias lawv tsis muaj qab zib ntxiv. Ntxiv rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, dej, tshuaj yej lossis kas fes kuj yog cov dej qab zib tsim nyog.
Yog vim li cas noj tshais noj qab haus huv tseem ceeb heev
Muaj lwm qhov kev txhawb siab rau kev hloov pauv kev noj zaub mov uas suav nrog kev noj tshais zoo: Noj tshais noj qab haus huv tsis tsuas yog ua rau koj nce, tab sis nws kuj pab koj poob phaus. Nws muab lub cev nrog carbohydrates, fiber, vitamins, thiab minerals tom qab pw tsaug zog. Yog tias cov metabolism tsis tau txais cov as-ham no, tag nrho cov zog reserves tau siv sai sai. Yog li ntawd, koj xav tias tshaib plab txawm ua ntej noj su. Ntau tus ces ncav cuag khoom qab zib lossis noj ntau dhau thaum noj su. Qhov no txhais tau hais tias lub cev, uas tau khiav ntawm lub nraub qaum, tau txais ntau calorie ntau ntau ib zaug, uas lub cev cia li khaws cia rau hauv cov ntaub so ntswg rog rau theem tom ntej tshaib plab.
