Crystal Nelson
Haus dej kom txaus zoo li yuav kho tau txhua yam mob. Tab sis qhov ntawd puas muaj tseeb? Cov dej ntau npaum li cas tiag tiag?
"Nruab nrab ntawm ob thiab peb litres dej, txhua hnub" tau dhau los ua lub ntsiab lus, uas tej zaum yuav ua rau peb txhua tus xav tias muaj kev txhaum ntawm qee lub sijhawm. Yuav ua li cas koj thiaj haus dej kom ntau txhua hnub? Puas yog koj lub cev qhuav dej tas li thaum koj ua tsis tau dua?
Txawm hais tias lub raj mis dej hauv koj txhais tes yuav luag hloov mus rau hauv cov khoom siv zam, qhov tseeb yog tam sim no: Nws tsis tas yuav tsum yog ob mus rau peb litres dej ib hnub rau peb cov kua dej kom sib npaug. Peb tsoo qee cov dab neeg hais txog kev haus dej rau koj.
Haus dej - myths xwb thiab qhov tseeb
Qhov tseeb yog: Peb lub cev muaj li ntawm 70 feem pua ntawm cov dej, yog li tus neeg hnyav 80 kilos muaj me ntsis ntau tshaj 50 litres dej hauv nws lub cev. Koj poob ib ncig ntawm 2.5 litres ntawm cov kua hauv ib hnub, feem ntau los ntawm kev tso tawm, tab sis kuj los ntawm hws thiab ua pa. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tau txais tib qho nyiaj los ntawm cov dej haus. Qhov tseeb, koj noj txog li 20 feem pua ntawm koj cov kua dej txhua hnub los ntawm cov khoom noj, xws li txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, tab sis kuj yog nqaij thiab ntses.
Lwm cov lus dab neeg hais tias koj yuav tsum "ib txwm khaws koj lub tank dej kom zoo". Txawm li cas los xij, haus dej hauv cia tsis ua haujlwm, vim tias lub cev tsuas tuaj yeem ua haujlwm me me ntawm ib lub sijhawm thiab tsuas yog tso tawm tag nrho. 40 ml ntawm cov kua hauv ib lub hlis twg ntawm ib teev yog qhov zoo tagnrho - txoj kev no txhua lub hlwb tau mus txog tiag tiag.
Cov xim ntawm cov zis kuj yuav tsum tsis txhob muab coj los qhia. Txawm hais tias cov zis tsaus tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, cov khoom noj xws li beetroot, blueberries, lossis asparagus tuaj yeem ua rau cov zis tso zis.
Puas haus dej ntau pab tiv thaiv cov zis asparagus?
Lwm cov lus dab neeg peb yuav tsum tau debunk ntawm no hais tias haus dej ntau zaus yuav tiv thaiv los yog txo wrinkles. Nws yog qhov tseeb tias daim tawv nqaij xav tau ntau noo noo kom tshiab thiab elastic. Txawm li cas los xij, qhov dej noo no tuaj yeem ua tiav zoo dua nrog cov tawv nqaij cream. Cov dej ntau dhau puas tuaj yeem tsis tsim teeb meem? Yog lawm, tab sis koj yuav tsum haus dej ntau kom muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Nrog xya mus rau kaum litres ntawm cov kua ib hnub, cov ntshav yog diluted ntau dhau lawm thiab cov electrolyte tshuav nyiaj li cas tau tawm ntawm qhov sib npaug. Muaj kev pheej hmoo ntawm disorientation thiab raum tsis ua haujlwm. Tab sis ncaj ncees, ib tug neeg ib txwm yeej tsis haus dej ntau npaum li ntawd hauv lub neej txhua hnub.
Kev noj qab haus huv dej haus - tsis muaj ib lo lus teb
Tab sis tam sim no qhov tseeb yog dab tsi? Kev tshawb fawb tsis tuaj yeem (tsis tau) muab cov lus teb meej. Barry M. Popkin, kws noj zaub mov hauv University of North Carolina hauv phau ntawv Journal Nutrition Reviews hais tias "Peb tseem tsis to taub tag nrho tias kev haus dej cuam tshuam li cas rau peb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, txawm tias muaj kev cuam tshuam ntawm kev haus dej hauv cov kab mob ntev npaum li cas." “Yuav luag tag nrho cov kev tshawb fawb txog dej tau tsom mus rau cov kab mob tshwj xeeb, xws li ob lub raum lossis lub ntsws. Ua tiav lub cev lub cev tseem tsis tau nkag siab tag nrho. " Hmoov zoo, peb lub cev tau tsim ib qho kev qhia paub tseeb uas qhia peb thaum peb xav tau ntxiv peb cov dej cia: nqhis dej. Hauv qhov no, koj yuav tsum mloog koj lub cev ntau zaus - thiab yog tias tsis ntseeg, haus ib khob dej ntau dhau. Incidentally, German Society for Nutrition tam sim no pom zoo ib thiab ib nrab litres dej ib hnub twg.
