Tracy Norris
Ntau thiab ntau tus neeg nyiam cov mis nyuj los ntawm cov txiv ntoo lossis cov nplej rau tsiaj cov mis nyuj - vim lawv tsis tuaj yeem zam cov nyuj cov mis nyuj lossis vim yog vim li cas tsiaj txhu. Seb nplej, txiv maj phaub, los yog kua txiv hmab txiv ntoo - qhov twg cog cov mis hloov pauv ua tau zoo tshaj plaws raws li cov kws paub txog khoom noj khoom haus?
Ua-nws-koj tus kheej cog cov mis hloov pauv
Ntau cov suab thaj feem ntau tau ntxiv rau cov khoom npaj ua tiav ntawm almond mis nyuj, kua mis, thiab Co. nyob rau hauv lub tsev loj. Kev hloov cov mis nyuj cog yog ib qho yooj yim los npaj koj tus kheej: cov txheej txheem zoo sib xws ib txwm siv rau ntau hom: 10 g ntawm cov kua mis cog, xws li taum qhuav qhuav, cereals, los yog txiv ntoo (almonds lossis cashews), mus rau 100 ml dej, puree. zoo thiab tom qab ntawd lim los ntawm Sieve zoo los yog chav ua noj phuam (tseem muaj cov hnab ntim mis tshwj xeeb muaj nyob hauv khw). Cov kev npaj sib txawv nyob ntawm seb hom mis nyuj: Soybeans yuav tsum tau soaked ib hmos thiab boiled rau 20 feeb. Soak txhua hom txiv ntoo ib hmos thiab tev lawv yog tias koj nyiam. Oats yuav tsum tsis muaj kev npaj tshwj xeeb. Yog hais tias koj xav ua mov mis koj tus kheej, koj yuav tsum boil lub mov ua ntej. Yog tias xav tau, txhua qhov dej haus tuaj yeem ua kom qab zib nrog agave syrup, pureed hnub, zib ntab, los yog qab zib.
Cow's mis vs. mis hloov? Dab tsi yog noj qab nyob zoo?
Hais txog cov ntsiab lus ntawm cov protein, nyuj cov mis nyuj tseem yog qhov zoo tshaj plaws - oat, mov, thiab dej qab zib almond tsis tuaj yeem khaws cia. Tsuas yog cov kua txiv hmab txiv ntoo sib piv rau cov ntsiab lus ntawm cov protein. Ntawm qhov tod tes, mov thiab oats muaj roj tsawg thiab cov dej qab zib almond muaj ntau yam tsis zoo fatty acids. Qhov kawg tab sis tsis kawg, nyuj cov mis nyuj muaj cov zaub mov tseem ceeb thiab cov vitamins xws li calcium, vitamin B2, thiab B12. Cov no feem ntau tsis tuaj ntawm cov mis nyuj. Yog li leej twg zam mis nyuj yog saib xyuas zoo.
Mis protein allergy cov neeg mob yuav tsum yuav cov khoom uas muaj zog nrog calcium thiab vegans yuav tsum txawm yuav B12 thiab xyuas kom meej tias lawv tsis muaj ntau ntau-ntxiv qab zib thiab additives.
Cov mis nyuj twg yuav tsum tau siv rau cov neeg uas muaj lactose thiab gluten intolerance?
Cov neeg uas muaj lactose intolerance tuaj yeem siv txhua yam kev hloov mis nyuj, nyob ntawm lawv qhov kev zom zaub mov. Txhua tus neeg uas tsis tuaj yeem zam cov dej qab zib rau cov kua txiv hmab txiv ntoo vim tias lawv cov nyhuv flatulent me ntsis tuaj yeem siv cov mis nyuj almond - nws suav tias yog lwm txoj kev zam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm gluten intolerance, ntawm qhov tod tes, cov nplej lwm yam xws li oat los yog spelled dej qab zib tsis muaj. Nrog rau tag nrho lwm cov mis nyuj, koj yuav tsum feem ntau saib cov npe ntawm cov khoom xyaw, vim qee cov sweeteners lossis thickeners ntxiv. Ceeb Toom: Cov neeg uas noj zaub mov tsis haum feem ntau tsis tuaj yeem zam cov pos hniav los yog guar!
Muaj pes tsawg mis nyuj hauv ib hnub twg noj qab nyob zoo?
Mis tsis suav tias yog dej haus tab sis zaub mov vim nws muaj ntau cov as-ham. Lub Koom Haum German rau Kev Noj Qab Haus Huv pom zoo kom 200 - 250 ml ntawm cov mis nyuj thiab ob daim cheese ib hnub rau cov neeg laus kom npog cov calcium uas yuav tsum tau ua. Tau kawg, qhov ntawd tuaj yeem ua tau ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav noj cov protein ntau. Tab sis xav txog cov ntsiab lus siab-calorie ntawm cov mis nyuj! Tsis tas li ntawd, kev tsim cov enzyme lactase hauv lub cev poob qis nrog lub hnub nyoog nce thiab ntau tus neeg laus sai sai tsim teeb meem digestive los ntawm haus mis ntau dhau.
Cov mis nyuj twg tshwj xeeb yog tsim rau cov leeg nqaij?
Ntawm no, ib yam nkaus, nyuj cov kua mis yog nyob rau hauv cov hlau lead! Whey protein yog cov tshuaj xaiv rau cov neeg ncaws pob, ua raws li cov kua protein. Txawm li cas los xij, hemp protein, uas tsis ntev los no tau nce ntxiv rau lub hom phiaj no, kuj yog qhov nthuav raws li kev cog qoob loo. Txawm li cas los xij, cov mis nyuj zoo tshaj plaws yog qhov tsis muaj txiaj ntsig yam tsis muaj lub cev ua si. Thiab cov neeg ncaws pob ua si feem ntau tsis xav tau cov protein ntau ntxiv, tab sis tuaj yeem npog lawv cov kev xav tau los ntawm kev noj zaub mov zoo ib txwm!
Nws yog dab tsi txog cov lus dab neeg hais txog cov dej qab zib soy?
Soy haus yog suav tias yog cov nyuj cov mis nyuj, vim nws tsuas yog ib qho uas muaj cov ntsiab lus protein sib piv. Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj roj tsawg dua nyuj cov mis nyuj. Hmoov tsis zoo, tam sim no cov kua txiv hmab txiv ntoo tau loj hlob hauv Teb Chaws Asmeskas ua cov qoob loo hloov pauv, uas yog vim li cas cov khoom lag luam tuaj yeem muaj cov kab mob hloov pauv. Soy tseem muaj peev xwm ua xua thiab feem ntau tuaj yeem ua rau flatulence thiab lwm yam teeb meem digestive vim nws cov ntsiab lus fiber ntau.
