John Myers
txheem
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Smoothie tip 1: Fresh tsis txhob khov
- Fresh ib txwm saj zoo dua li khov. Qhov no siv rau txhua yam khoom noj, suav nrog cov khoom xyaw hauv lub smoothie. Lub fresher txiv hmab txiv ntoo los yog zaub, nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua.
- Koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam npaj txhij-ua smoothies ntawm cov tub yees txias. Lawv tsis piv rau smoothies uas koj muab koj tus kheej: ntawm ib sab, lawv feem ntau yog pasteurized kom lawv ntev dua, uas txhais tau hais tias cov vitamins ploj. Ntawm qhov tod tes, cov dej qab zib no feem ntau muaj calorie ntau dua li cov smoothies hauv tsev thiab tsis ua rau koj ntev.
Smoothie tip 2: Tshuaj yej ua kua ua kua
- Ib tug smoothie xav tau kua, txwv tsis pub, nws sai sai hloov mus rau hauv ib tug nyuaj-rau- haus dej mush. Ntau npaum li cas kua koj xav tau nyob ntawm koj saj.
- Koj tuaj yeem siv tshuaj yej es tsis txhob dej. Txiv hmab txiv ntoo teas coj ntxiv qab zib yam tsis muaj suab thaj ntau ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li.
- Siv cov tshuaj yej ntsuab, thiab txuj lom rau lub smoothie nrog ntau cov tshuaj antioxidants. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau cov ntsiab lus caffeine, koj lub smoothie yog qhov zoo tagnrho tos-kuv-up thaum sawv ntxov.
Smoothie tip 3: Nyob deb ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo npaj
- Hauv smoothies los ntawm cov tub yees, koj yuav pom cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv cov npe ntawm cov khoom xyaw.
- Txawm li cas los xij, cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qhov chaw nyob rau hauv ib qho kev noj qab haus huv smoothie vim lawv cov ntsiab lus qab zib siab.
- Nyob hauv tsev, koj yuav tsum tsis txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ua ib qho ntxiv smoothie. Yog tias cov dej haus tsis qab zib txaus rau koj, tsuas yog siv cov txiv hmab txiv ntoo siav ntau dua - lossis ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej ua kua.
Smoothie tip 4: Qhov kev txiav txim tseem ceeb
- Cia li muab txhua yam nyob rau hauv lub rab thiab nias lub pob - qhov no tsis yog li cas ib tug zoo meej smoothie ua hauj lwm. Thaum pib, qee cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab kua sib xyaw. Tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem pom seb puas muaj cov kua dej txaus lossis seb koj puas tseem xav tau ntxiv.
- Koj yuav tsum tsuas ntxiv superfoods ua ntej noj, txwv tsis pub, lub smoothie tuaj yeem ua tuab heev. Yog tias koj siv flax lossis chia noob, soak lawv ua ntej vim lawv cov dej-soluble fiber.
Smoothie tip 5: Mix the smoothie "smooth"
- "Smooth" txhais tau tias du, supple - thiab qhov ntawd yog li cas lub smoothie yuav tsum yog. Koj yuav tsum muaj peev xwm haus dej haus - thiab tsis tas yuav zom nws. Yog li sib tov ntev txaus kom txog thaum tsis muaj cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ntxiv.
- Tau kawg, koj kuj xav tau lub cuab yeej tsim nyog rau qhov no. Koj yuav tsis tau txais ib tug tiag tiag smoothie nrog ib tug tes blender. Ib qho khoom siv sawv ntsug yog qhov zoo tagnrho. Nws tsis tas yuav yog cov cuab yeej tshaj lij. Txawm tias pheej yig qauv yog zoo kawg nkaus txaus, tshwj xeeb tshaj yog rau smoothie beginners.
Smoothie Tip 6: Khoom txom ncauj lossis pluas noj?
- Yog tias koj muab cov smoothie, koj yuav tsum xav txog seb koj tsuas yog haus nws li khoom noj txom ncauj hauv nruab nrab lossis hloov pluas mov nrog nws.
- Raws li kev noj qab haus huv zoo li smoothies, lawv tsis muaj calorie dawb. Yog li yog tias koj haus ib liter ntawm nplua nuj smoothie ib hnub twg thiab txaus siab rau peb pluas noj, nws yuav muaj kev cuam tshuam ntawm cov nplai.
- Rau qhov pib ntawm hnub, lub smoothie tuaj yeem ua rau me ntsis nplua nuj. Ib qho smoothie nrog ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo me me, thiab tsuas yog dej raws li cov kua dispenser yog qhov tsim nyog dua li khoom noj txom ncauj.
Smoothie tip 7: Nrog superfoods rau super smoothie
- Yog hais tias koj yog ib tug smoothie purist, tej zaum koj yuav cog lus los ntawm classic ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab dej. Tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj sib xyaw superfoods nrog nws, koj lub cev tau txais kev noj qab haus huv ntxiv.
- Cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij tshwj xeeb yuav tsum tsis txhob ua yam tsis muaj lub plawv muaj zog ntawm omega-3 fatty acids, xws li cov uas muaj nyob hauv flaxseed.
- Cocoa, chia noob, thiab Ginger tsis tsuas yog muaj zog txhawb kev noj qab haus huv tab sis kuj muab cov saj tshwj xeeb.
Smoothie Tip 8: Super creamy nrog txiv ntseej los yog kua mis nyuj
- Nws tsis tas yuav tsum yog dej los yog tshuaj yej los ua cov kua smoothies. Nrog mis nyuj, smoothies yog creamier.
- Vegans thiab cov neeg uas muaj lactose intolerance tsis tas yuav ua yam tsis muaj nws. Ntxiv nrog rau nyuj cov mis nyuj, txiv ntseej mis los yog kua mis nyuj kuj yog qhov zoo tagnrho "softeners" rau smoothie.
- Txhawm rau txaj muag ntawm cov calories ntxiv, sib tov cov txiv ntoo lossis kua mis nrog dej me ntsis.
Smoothie tip 9: ntxiv tshiab nrog citrus txiv hmab txiv ntoo
- Ntxiv ib daim ntawm txiv qaub los yog txiv kab ntxwv rau lub smoothie. Qhov no coj ib feem ntawm vitamin C. Cov vitamin no pab lub cev kom khaws cov hlau zoo dua hauv cov txiv hmab txiv ntoo.
- Lawv tsis tsuas yog nce cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Citrus txiv hmab txiv ntoo kuj muab lub smoothie ib tug tshwj xeeb saj tshiab.
Smoothie tip 10: Be creative
- Smoothie zaub mov txawv tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov pib tshiab. Tab sis koj tsis tas yuav tsum ua raws li nws nruj me ntsis.
- Cia li sim cov khoom xyaw tshiab thiab ua ke. Smoothies caw koj los sim.
- Qhov no coj ntau yam rau lub neej niaj hnub smoothie thiab koj lub cev kom pom kev sib xyaw ntawm cov zaub mov sib txawv, cov vitamins, thiab cov nroj tsuag tshuaj.
