Nutritionist nthuav tawm cov lus zais ntawm yuav ua li cas noj rau koj lub siab lub ntsiab lus thiab tsis nce qhov hnyav

Koj yuav tsum pib koj pluas mov nrog zaub thiab proteins uas satiate zoo, thiab ces txav mus rau cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Indian kws noj zaub mov Nancy Dehra tau qhia ib qho lus qhia yooj yim rau cov neeg uas xav kom poob phaus, uas tso cai rau koj noj rau koj lub siab lub ntsiab lus.

Raws li nws, hauv kev sim kom poob phaus, ntau tus neeg hla zaub mov thiab txwv lawv tus kheej rau qee yam khoom noj, tab sis txoj kev no tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Hloov chaw ntawm kev noj zaub mov, Dehra qhia txog kev tswj xyuas feem. Nws qhia kom sau ob feem peb ntawm lub phaj nrog cov khoom noj muaj protein ntau, zaub, thiab zaub xam lav, thiab lwm yam nrog "koj nyiam carbohydrates."

Koj yuav tsum pib noj zaub mov nrog zaub thiab proteins uas satiate zoo, thiab tom qab ntawd txav mus rau cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, uas tau tseg rau peb lub phaj kawg. Nrog rau txoj kev no, ib tug neeg nres overeating thiab imperceptibly txo tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm feem.

Dehra hais tias "Txoj kev no tsis yooj yim, yooj yim, thiab muab ntau yam," said Dehra.

Nws piav qhia tias tib neeg feem ntau nyiam noj cov zaub mov uas muaj carbohydrate ua ntej, tau txais sai sai, thiab tsis tau txais cov protein thiab rog txaus.