John Myers
txheem
show
Manganese deficiency tsis tshua muaj tshwm sim nyob rau hauv industrialized lub teb chaws. Txawm li cas los xij, qee pawg neeg yuav muaj kev xav tau ntau ntxiv. Nyeem ntawm no seb koj tuaj yeem tiv thaiv qhov no zoo li cas.
Tiv thaiv manganese deficiency los ntawm txoj kev ua neej
Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv manganese tsis txaus yog noj cov zaub mov sib npaug thiab sib txawv.
- Kev xav tau ntau ntxiv rau cov kab mob tshwm sim tom qab haus cawv, kev ntxhov siab, lossis kev noj zaub mov ntau dhau, qab zib, thiab zaub mov tsis zoo.
- Yog tias koj noj cov tshuaj calcium ntau ntxiv los tiv thaiv osteoporosis, qhov no ua rau nws nyuaj rau lub cev kom nqus tau manganese. Koj cov hnyuv me kuj tseem tsis tuaj yeem nqus tau cov kab mob txaus vim yog cov tshuaj psychotropic.
- Yog tias koj tsis muaj manganese, koj tuaj yeem paub qhov no hauv cov ntshav txhaws, muaj kev cuam tshuam rau kev kis kab mob, kev puas tsuaj ntawm lub hauv paus paj hlwb, thiab txo qis fertility.
- Koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ib txwm txiav txim siab seb koj puas xav tau manganese ntxiv lossis seb puas muaj qhov tsis txaus.
Noj cov zaub mov noj qab haus huv uas nplua nuj nyob hauv manganese
Koj tsis tas yuav noj tshuaj ntxiv. Nrog rau cov khoom hauv qab no, koj tuaj yeem them sai sai rau qhov tsis txaus, vim tias cov neeg laus tsuas yog xav tau me me ntawm 2.0 mg rau 5.0 mg ib hnub.
- Yog tias koj muaj oatmeal, wholemeal qhob cij, mov, zaub, thiab txiv ntoo ntawm koj cov zaub mov tsis tu ncua, ces koj cov kev xav tau yuav raug them.
- Blueberries, raspberries, thiab bananas muaj ib tug loj npaum li cas ntawm manganese. Qos yaj ywm, carrots, beetroot, salsify, parsley, soybeans, peas, thiab artichokes kuj muaj qib siab.
- Thaum nws los txog rau tsiaj cov khoom, nqaij nyuj daim siab, nqaij npuas daim siab, thiab nqaij qaib daim siab yog nyob rau hauv cov hlau lead.
- Zoo kom paub: Ua noj ntev dhau los txo cov ntsiab lus manganese los ntawm ib ncig ntawm 25 feem pua.
