Micah Stanley
Tom qab kev tawm dag zog, tib neeg nyiam ua kom lawv tus kheej nrog cov dej qab zib. Tsis yog ib lub tswv yim zoo, raws li kev tshawb fawb New York, tau qhia, vim tias cov dej haus tau pom tias ua rau lub raum puas thiab ua rau lub cev qhuav dej tsis tu ncua.
Cov dej qab zib tsis zoo rau lub raum
Cov dej qab zib yog dab tsi tab sis noj qab haus huv. Lawv feem ntau muaj caffeine, flavorings nrog rau qab zib, fructose-glucose syrup, los yog sweeteners. Lub sijhawm no, lawv tau tuav lub luag haujlwm rau cov neeg rog rog thiab cov neeg mob ntshav qab zib ntau zuj zus thoob ntiaj teb.
Thaum Lub Ib Hlis 2019, cov kws tshawb fawb los ntawm New York University ntawm Buffalo tuaj yeem qhia tau tias cov dej qab zib tuaj yeem ua rau lub raum tsis zoo yog tias koj haus lawv thaum lub sijhawm lossis tom qab kev cob qhia. Txoj kev tshawb no tau tshwm sim hauv American Journal of Physiology.
Cov dej qab zib dehydrate
Cov kev tshawb fawb yav dhau los los ntawm xyoo 1990s (4) twb tau qhia tias kev tawm dag zog - thaum siv lub caij ntuj sov ntawm qhov kub thiab txias - nce cov ntshav cov txiaj ntsig uas ib txwm tsuas yog nce thaum lub raum muaj teeb meem.
Nyob rau tib lub sijhawm, muaj cov kev tshawb fawb (xws li los ntawm Lub Xya Hli 2016) uas nws tuaj yeem pom hauv cov nas uas cov dej qab zib uas muaj cov ntsiab lus fructose siab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum puas yog tias cov tsiaj nqhis dej heev, piv txwv li twb lub cev qhuav dej.
Cov kws tshawb fawb New York tam sim no txuas ob qhov no hauv lawv txoj kev kawm. Lawv xav paub seb cov dej qab zib li cas - piv rau dej - hloov lub raum qhov tseem ceeb ntawm cov neeg ncaws pob lub cev qhuav dej thaum lub caij ntuj sov kawm.
Kev Kawm: Cov dej qab zib ua rau muaj kev tawm dag zog li cas?
12 cov neeg laus noj qab haus huv thiab kis las uas muaj hnub nyoog nruab nrab ntawm 24 tau ua rau lawv tus kheej muaj nyob hauv cov neeg koom. Lawv ua tiav 30-feeb workout ntawm lub treadmill thiab tom qab ntawd ua 15-feeb ce tsim los simulate lub cev ua liaj ua teb.
Tom qab 45-feeb workout, cov neeg koom tau so rau 15 feeb thaum tau txais cov caffeinated thiab flavored high-fructose dej qab zib los yog dej. Nyob rau hauv tag nrho, lawv rov ua qhov no 1-teev kev ua haujlwm plaub zaug, yog li cov neeg koom tau cob qhia tag nrho plaub zaug rau 45 feeb txhua thiab tom qab ntawd so rau 15 feeb txhua zaus. Thaum lub sij hawm so, muaj ib txwm haus dej kom tsim nyog.
Ib lub lim tiam tom qab ntawd tib qhov xwm txheej tau tshwm sim dua, tab sis lub sijhawm no cov pab pawg tau hloov pauv. Cov neeg ncaws pob uas yav dhau los tau txais cov dej qab zib tam sim no tau haus dej thiab rov ua dua.
Lub raum qhov tseem ceeb deteriorate tom qab haus dej haus
Cov ntshav kuaj tau raug coj mus tas li nyob rau hnub kev cob qhia - ua ntej kev cob qhia, tam sim ntawd tom qab, thiab tseem 24 teev tom qab ntawd. Lawv kuaj cov qib creatinine thiab glomerular filtration rate - ob qho tib si yog cov cim uas tuaj yeem kuaj pom kev puas tsuaj rau lub raum. Lub plawv dhia, lub cev kub, lub cev hnyav, thiab ntshav siab kuj tau kuaj xyuas.
Raws li kev cia siab, ob lub raum ntsig txog ntshav qhov tseem ceeb tau nce ntxiv hauv cov pab pawg dej qab zib. Tsis tas li ntawd, cov neeg haus dej haus cawv tau me ntsis lub cev qhuav dej thiab muaj vasopressin ntau dua. Vasopressin yog ib yam tshuaj uas ua rau ntshav siab thiab tib lub sijhawm ua kom lub cev poob dej tsawg npaum li qhov ua tau hauv cov zis, yog li nce vasopressin qib kuj qhia tias lub cev qhuav dej.
Tsis txhob haus cov dej qab zib thaum kis las lossis ua haujlwm lub cev!
Yog li yog tias koj xav tias koj tuaj yeem khaws koj tus kheej hydrated nrog cov dej qab zib tom qab koj lub caij ntuj sov workout, koj tsis yog lawm. Cov dej qab zib tsis ua kom rov ua dej tiav, qhov tseeb, lawv tawm hauv lub cev hauv lub cev qhuav dej.
Tau kawg, cov txiaj ntsig no tsis tsuas yog siv rau cov neeg ncaws pob uas cob qhia hauv tshav kub, tab sis kuj rau cov neeg uas (yuav tsum tau) ua lub cev ua haujlwm hauv qhov kub thiab txias. Yeej, koj yuav tsum quench koj nqhis dej - txawm tias pab pawg neeg twg koj koom nrog - nyiam dua nrog dej.
Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov lossis thaum koj tawm hws ntau, cob qhia ntau lossis tseem koom nrog hauv kev sib tw thiab qee zaum haus dej ntau, koj yuav tsum tsis txhob haus dej uas muaj cov zaub mov tsawg thiab hloov cov dej ntxiv nrog cov zaub mov lossis dej hiav txwv me ntsis lossis pob zeb ntsev. . Qee lub sij hawm cov txiv maj phaub dej kuj tuaj yeem siv los ua qhov zoo tshaj plaws isotonic nqhis dej quencher.
Hloov Kho Lub Cuaj Hli 2022 - Cov dej qab zib ua rau lub raum puas txawm tias tsis muaj kev tawm dag zog
Txawm tias tsis muaj kev tawm dag zog lossis ua haujlwm hnyav, cov dej qab zib ua rau lub raum tsis zoo (yog tias lawv muaj suab thaj) thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum tsis ua haujlwm, raws li kev tshuaj xyuas xyoo 2014 pom. Cov dej qab zib tau decaffeinated. Artificially sweetened soft drinks tsis qhia tias muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob raum ntev hauv txoj kev tshawb no.
