Tracy Norris
Cov dej qab zib - txawm tias muaj suab thaj lossis cov khoom qab zib - ua rau muaj kev ntxhov siab ntau hauv lub cev. Lawv ua kev puas tsuaj rau lub plawv, txo kev ua haujlwm hauv kev ua kis las thiab thaum kawg ua rau koj noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov nqhis dej quenchers ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ntsuas qhov twg lawv hloov pauv.
Txawm hais tias qab zib los yog sweetener: cov dej qab zib muaj teeb meem
Cov dej qab zib sau cov txee ntev ntev hauv cov khw muag khoom loj. Cov no suav nrog cov txiv qaub, dej haus cola, spritzers, ice teas, thiab dej qab zib. Ntau tus neeg tseem ntseeg tias yog tias muaj qee yam teeb meem, nws yuav raug txwv thiab yeej tsis muaj nyob rau hauv khw muag khoom. Qhov yuam kev!
Cov dej qab zib tshwj xeeb - txawm tias qab zib nrog qab zib lossis sweeteners - muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv ntawm ntau txoj hauv kev. Ib qho teeb meem tshwj xeeb yog tias, sib nrug los ntawm dej, flavorings, thiab qab zib los yog sweetener, lawv tsis muaj dab tsi ntxiv, piv txwv li yuav luag tsis muaj cov as-ham thiab tseem ceeb, uas yog vim li cas dej qab zib qab zib kuj raug hu ua "calorie dawb". Cov no ua rau kev rog rog thiab yog li tsis ncaj qha ua rau muaj kev paub zoo ntawm kev rog, xws li teeb meem plawv, dyslipidemia, ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, thiab ntau ntxiv.
Cov dej qab zib muaj calorie ntau npaum li cheeseburger
Piv txwv li, iab Lemon, muab 260 kcal ib 500 ml thiab yog li ntau npaum li cheeseburger. Nrog Red Bull, nws yog 225 kcal, nrog Fanta thiab Sprite 200 kcal, thiab lub zog haus Monster Energy Assault muab 350 kcal ib qho tau (500 ml), uas twb sib raug rau 15 feem pua ntawm lub zog txhua hnub, tab sis ib lub peev xwm ntawm Monster. Lub zog yeej tsis muab rau koj 15 feem pua tsawg noj. Vim cov dej haus tsis puv koj kiag li.
Cov dej qab zib ua rau muaj kev pheej hmoo tuag taus
Thaum lub Plaub Hlis 2021, ib qho kev tshuaj ntsuam xyuas tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv ntsuas 15 pawg kev tshawb fawb nrog tag nrho ntau dua ib lab tus neeg koom. Kev haus cov dej qab zib-qab zib ua rau muaj 12 feem pua kev pheej hmoo siab ntawm tag nrho cov neeg tuag thiab 20 feem pua siab dua ntawm kev tuag ntxov ntxov.
Interestingly, cov txiaj ntsig rau cov dej qab zib nrog cov khoom qab zib muaj txiaj ntsig zoo sib xws, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv tuag ntxov los ntawm ntau npaum li 23 feem pua. Cov kev pheej hmoo hais txog nce linearly, uas txhais tau hais tias qhov ntau ntawm cov dej qab zib tau hais tau noj, qhov kev pheej hmoo tuag ntau dua. Yog li txhua tus neeg uas xav tias cov dej qab zib tsis muaj qab zib yog lwm txoj hauv kev tsis yog. Vim hais tias txawm cov variants sweetened nrog sweeteners harbor tseem ceeb txaus ntshai. Peb piav qhia ntawm no yog vim li cas dej qab zib tsis muaj qab zib txawm ua rau koj cov hniav puas.
Qhov hnyav nce tom qab 2 lub lis piam
Lwm txoj kev tshawb fawb, uas tau luam tawm thaum Lub Peb Hlis 2021, koom nrog 17 tus neeg tuaj yeem pab dawb, cov tub hluas uas siv lub cev. Ib nrab haus dej haus tsis muaj carb / qab zib rau 15 hnub, thiab ib nrab haus cov dej haus tib yam nrog 300g suab thaj ib hnub. Tom qab ntawd muaj 7-hnub so ua ntej swapping pab pawg. Cov txiv neej uas yav tas los haus tsis muaj piam thaj tam sim no tau haus cov dej qab zib thiab rov ua dua.
Kev lees paub, 300g suab thaj ib hnub suab nrov heev thiab sib haum mus txog li 3 litres ib hnub ntawm cola lossis lwm yam dej qab zib uas muaj qhov nruab nrab ntawm 100g suab thaj ib liter. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau siv cov dej qab zib (vim cov dej qab zib no yuav luag ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj) thiab tsis haus lwm yam, koj yuav ncav cuag 2 litres sai sai thiab tom qab ntawd noj cov khoom qab zib lossis cov khoom qab zib (ketchup, jam, thiab lwm yam). ). Nyob rau hauv tas li ntawd, 300 g suab thaj yog tsis yooj yim sua.
Tom qab tsuas yog 15 hnub ntawm kev haus cov dej qab zib siab, cov txiv neej tau nce qhov nruab nrab ntawm 1.3 kg hauv qhov hnyav, lawv BMI tau nce los ntawm 0.5, lawv lub duav ncig tau nce 1.5 cm, lawv cov roj (cholesterol) (VLDL tus nqi) nce 19 .54. mus txog 25.52 mg / dl (tus nqi txog 30 tseem suav tias yog ok), nws cov triglycerides tau nce los ntawm yuav luag 79 txog 115 mg / dl thiab nws cov ntshav siab kuj nce.
Lub cev qoj ib ce poob qis
Nyob rau tib lub sijhawm, lawv cov kev ua kis las poob qis: VO₂max, qhov siab tshaj plaws oxygen uptake lossis cardiorespiratory Fitness, poob ntawm ib ncig ntawm 48 mus rau 41. Tus nqi no piav qhia txog tus neeg mob, piv txwv li lub peev xwm thauj oxygen los ntawm huab cua mus rau cov leeg. Tus nqi siab dua, tus neeg muaj zog dua. Lub plawv dhia siab tshaj plaws kuj poob, los ntawm 186 mus rau 179. Lub sij hawm qoj ib ce kuj txo, thaum qoj ib ce nce ntxiv.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas cov kev ntsuas ntsuas tau tshwm sim tom qab 15 hnub nrog cov dej qab zib. Yuav ua li cas tshwm sim thaum ib tug neeg haus cov dej haus li ntawd nyob rau hauv ib lub sij hawm ntawm lub xyoo tuaj yeem xav txog qhov tseeb ntawm cov ntaub ntawv saum toj no. Hloov mus rau cov dej qab zib noj qab nyob zoo hauv lub sijhawm zoo! Cov no tsis tsuas yog pab koj kom poob phaus thiab txhim kho koj tus mob, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem pom cov zaub mov pom zoo haus dej haus hauv qab qhov txuas saum toj no, piv txwv li B. lub fiery, refreshing ginger txhaj tshuaj los yog cov kev ua si regeneration haus, tab sis kuj ice teas, smoothies, protein shakes, spiced teas, thiab ntau ntxiv.
