Emma Miller
Nws paub tias noj zaub muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm tag nrho lub cev. Glavred xam pom cov zaub twg noj qab nyob zoo thiab vim li cas lawv yuav tsum suav nrog koj cov zaub mov noj txhua hnub hauv thawj qhov chaw.
Txiv lws suav
Nws paub tias cov txiv hmab txiv ntoo liab, nplua nuj nyob rau hauv lycopene, pab tiv thaiv qhov pib mob qog noj ntshav. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov vitamins uas ua rau cov ntshav siab ib txwm muaj thiab tseem txo qis cov dawb radicals hauv cov ntshav.
Zaub cob pob
Cov zaub no yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, uas txo cov kev pheej hmoo ntawm mob ntsws, plab hnyuv thiab mob plab. Broccoli tseem muaj ntau cov vitamin C, beta-carotene, thiab folic acid, uas yog qhov zoo rau kev tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab khaub thuas raws caij nyoog. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov zaub no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov poj niam noj qab haus huv.
Zaub pob qe
Nws yog qhov tsim nyog tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam thaum cev xeeb tub vim tias nws muaj cov vitamins B thiab folic acid, uas pab kom tsis txhob muaj menyuam hauv plab, nrog rau cov teeb meem neural tube. Kale kuj muaj omega-3 fatty acids, thiab cov vitamins B thiab C.
Zaub ntug hauv paus
Tsis xav tias cov txiv kab ntxwv zaub no nrov heev rau cov menyuam yaus, vim nws txhim kho qhov pom kev pom, plaub hau, thiab tawv nqaij mob. Carrots yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A thiab C, uas saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv system.
taub dag
Qhov no "Autumn qhua" muaj ntau ntawm beta-carotene thiab vitamin C. Cov zaub yuav pab txhim kho pob qij txha hauv kev mob caj dab thiab osteoarthritis. Pumpkin kuj muaj ntau ntawm magnesium, potassium, thiab fiber ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv.
Qab zib
Kuj hu ua " qos yaj ywm qab zib ", cov zaub no muaj ntau cov vitamin C. Cov hauv paus zaub yog nplua nuj nyob rau hauv hlau thiab fiber, yog li nws tsis tsuas yog muab peb lub cev nrog lub zog tab sis kuj pab txhim kho kev zom zaub mov.
Eggplant
Lawv muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Coarse fiber thiab potassium pab ntxiv dag zog rau lub cev thiab txo kev pheej hmoo ntawm dementia thiab tuag tes tuag taw.
Tswb kua txob
Txawm hais tias xim ntawm cov zaub (nws tuaj yeem yog xim liab, daj, lossis txiv kab ntxwv), nws muaj ntau cov folic acids thiab glycolic, uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plab, mob ntsws, thiab mob qog noj ntshav.
spinach
Nws muaj ntau chlorophyll thiab tag nrho cov vitamins thiab cov as-ham uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Pab tiv thaiv lub plawv tsis ua hauj lwm.
Dos
Cov zaub uas muaj ntxhiab tsw ntxhiab no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob pob txha vim tias cov dos muaj GPCS peptides uas ua rau cov txheej txheem calcium hauv lub cev qeeb. Dos tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kab mob plawv thiab ntshav qab zib ua tsaug rau vitamin C thiab folic acid ntsev.
