Emma Miller
Yuav kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev txhua tag kis sawv ntxov thaum noj tshais, koj yuav tsum paub tias dab tsi tsis ua ke nrog kas fes.
Kas fes rau pluas tshais yog kev lig kev cai rau ntau Ukrainians. Rau qee tus, cov dej haus no tsuas yog lawv nyiam, thaum lwm tus tsuas tuaj yeem sawv tsis muaj nws. Txawm li cas los xij, cov dej haus tsis zoo no tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj rau lub cev, vim tias kas fes tsis tuaj yeem ua ke nrog txhua pluas tshais.
Dab tsi yog digested nrog kas fes - feem ntau cov neeg tsis paub txog nws
Ua ntej, cia peb tham txog thaum twg koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes. Thiab yog, yog tias koj noj cov vitamins, nws yog qhov zoo dua tsis txhob haus kas fes lossis haus nws tom qab lub sijhawm ntev. Qhov tseeb yog tias caffeine muaj qhov tsis zoo rau kev nqus ntawm cov vitamins thiab minerals.
Tsis tas li ntawd, kas fes yuav tsum tsis txhob ua ke nrog cawv. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias qhov symbiosis no ua rau lub siab ua rau lub siab, nws kuj yog kev dag ntxias. Ib tug neeg tuaj yeem kwv yees qhov muaj zog uas kas fes muab thiab ua kom tsis muaj zog ntawm lub cev nrog cawv hauv lub sijhawm.
Cov zaub mov twg yuav tsum tsis txhob haus kas fes - cov cai rau txhua hnub
Tsis muaj leej twg xav rhuav tshem lawv lub hnub nrog qhov tsis txaus ntseeg thaum sawv ntxov. Kev xav tsis zoo tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ntawm kas fes nrog lwm cov khoom noj tsis raug.
Kas fes thiab zaub mov calcium - qhov kev sib xyaw ua ke no tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai rau cov neeg laus. Txhua lub khob kas fes leaches calcium los ntawm lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau nws. Yog li ntawd, yog tias koj xav noj cheese qhaub cij thiab haus kas fes, nws yog qhov zoo dua los nres ntawm lawv.
Peas, taum, oysters, nqaij qaib, thiab nqaij liab - cov zaub mov no nplua nuj nyob rau hauv zinc, thiab zinc tsis absorbed nyob rau hauv tandem nrog kas fes, uas ua rau daim tawv nqaij ua pob khaus thiab plab zom mov.
Cov khoom noj zaub thiab kas fes yog cov kev daws teeb meem tsis zoo vim hais tias cov polyphenols muaj nyob rau hauv kas fes tiv thaiv taum, soy khoom, thiab chickpeas los ntawm kev nqus.
Txawm li cas los xij, txawm tias tag nrho cov no, koj tseem tuaj yeem txaus siab rau kas fes nrog pluas tshais yog tias koj paub tias cov khoom noj twg zoo nrog nws.
Ua ke kas fes nrog lwm yam khoom noj - pluas tshais, thiab txaus siab
Txhawm rau tsim kev sib xyaw ntawm kas fes thiab lwm yam khoom noj, peb tsim kas fes los ntawm hom:
- Berry kas fes - mus zoo nrog chocolate thiab mint pastries
- Ntuj kas fes - haum rau cov neeg uas nyiam lub teeb pastries thiab txiv hmab txiv ntoo rau pluas tshais
- Kas fes nrog citrus acidity - tus phooj ywg zoo tshaj plaws rau txiv qaub ncuav mog qab zib los yog qhuav apricots
- Kas fes nrog cov ntawv sau paj - waffles thiab pancakes nrog caramel thiab zib mu
