Tracy Norris
10 ukusnih namirnica s magnezijem
Neophodan je za pravilno funkcioniranje našeg tijela: Magnezij je jedan od takozvanih esencijalnih minerala. Međutim, naše tijelo ne može samo stvarati ovu tvar, zbog čega bi je trebalo svakodnevno unositi hranom. PraxisVITA predstavlja najukusnije namirnice s magnezijem.
Ništa ne funkcionira bez minerala magnezija jer on sudjeluje u više od 300 različitih reakcija u tijelu: aktivira sve enzime (proteinske spojeve) koji su odgovorni za opskrbu stanica energijom i osigurava da drugi enzimi mogu razgraditi masne kiseline i kontrolirati šećer metabolizam. Magnezij je uključen u izgradnju genetskog materijala, igra ključnu ulogu u zdravom radu srca i regulira zajednički rad živaca i mišića.
Hrana s magnezijem sprječava nedostatak
Budući da je mineral tako neizmjerno važan, njegov nedostatak ima odgovarajući neugodan učinak. Najčešći su grčevi, no mogu se javiti i drhtavica, mučnina, tahikardija, problemi s koncentracijom, trzanje mišića, nervoza, razdražljivost, probavne smetnje (osobito zatvor).
Uzroci nedostatka magnezija mogu biti neuravnotežena prehrana (npr. samo brza hrana), pretjerani rad štitnjače, znojni sportovi, bolesti bubrega, stres i lijekovi (osobito za drenažu ili laksativi).
Kako biste uvijek bili dovoljno opskrbljeni magnezijem, morate ga unositi svakodnevno kroz magnezijeve namirnice. Višak se izlučuje. Njemačko društvo za nutricionizam preporučuje 350 miligrama dnevno za odrasle muškarce, 300 miligrama za žene (trudnice čak i do 400), a najmanje 170 miligrama magnezija u hrani za djecu.
Namirnice s magnezijem učinkovite su protiv bolova i sprječavaju bolesti
Mineral može spriječiti dijabetes: Magnezij regulira razinu šećera u krvi i tako smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. U slučaju postojeće bolesti, magnezij može odgoditi tijek bolesti. Ovdje možete pročitati kako točno djeluje zaštita od dijabetesa i njegovih komplikacija: “Spriječite dijabetes magnezijem”.
Magnezij je također učinkovit lijek protiv bolova: ako se uzima preventivno, djeluje protiv migrene i može ublažiti grčeve mišića koji se javljaju tijekom bavljenja sportom. Osim toga, snižava krvni tlak. Koja još zdravstvena svojstva mineral ima i kako ga treba dozirati kod koje bolesti saznajte u našem članku: “Magnezij: novi lijek protiv moždanog udara”.
Namirnice s magnezijem: ove su najbolje
Neke namirnice sadrže više magnezija od drugih. Pobrinite se da ih redovito uključujete u svoju prehranu. U našoj galeriji slika predstavljamo 10 ukusnih namirnica s magnezijem.
