Bella Adams
Ako još nije vrijeme za jelo, a već imate apetit, ove će vam grickalice osigurati dovoljno energije, minerala i vitamina da pričekate pravo vrijeme za jelo.
Zdrave grickalice bez nakupljanja viška kilograma
- Jabuke sadrže mnogo vitamina i minerala. Jabuke su izvor flavonoida i polifenola koji su snažni antioksidansi. Pokušajte ih jesti svako jutro i dodajte ih u smoothije.
- Banane su voće bogato kalijem koji pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i rada srca.
- Crvena paprika grickalica je bogata antioksidansima, vitaminima A i C koji su neophodni za ljepotu vaše kože. Ako imate želju za hrskanjem, savršena je crvena paprika. Papriku možete, primjerice, umočiti u umak uz grickalicu.
- Prirodna tamna čokolada. Ako ste ljubitelj slatkog, prirodna tamna čokolada sigurno će zadovoljiti vašu želju. Bolje je od desertnih grickalica koje sadrže rafinirani škrob koji uništava vitamine potrebne za energiju. Budući da čokolada sadrži šećer, preporuča se ograničiti njegovu konzumaciju na 57 grama dnevno.
- Sjemenke bundeve su izvor bogat mineralima: magnezijem, željezom i kalcijem; vitamina K i proteina. Možete biti sigurni da će sjemenke bundeve zadovoljiti vašu želju za međuobrokom kada trebate poboljšati svoju izvedbu.
- Mrkva je povrće koje sadrži veliku količinu vlakana, pa će biti izvrstan način hrskanja za suzbijanje jake gladi, a pritom ne zaboravite na pravilnu prehranu.
- Pire juha od povrća. Kombinira pravu količinu povrća za međuobrok. Vaše tijelo može lako apsorbirati dostupne hranjive tvari bez potrebe za korištenjem energije za njihovu razgradnju.
- Zobena kaša. Možete pojesti zobenu kašu, a nakon 25 minuta bilo koje voće i time zamijeniti jedan puni obrok. Pospite cimet preko kaše za još više blagodati i okusa.
- Zelena salata. Zeleno povrće prepuno je vitamina i minerala koji se dovoljno brzo probavljaju da ćete nakon ovog međuobroka odmah osjetiti energiju.
- Ananas je lako probavljiv i sadrži enzim bromelain, koji pomaže probavi i ima svojstva čišćenja. Zapamtite, ananas se ne smije jesti ujutro na prazan želudac.
- Biljni čaj. Biljni čaj možete piti navečer, ujutro ili usred dana. Bolje je piti biljni čaj bez kofeina.
- Suhe smokve odlične su za čišćenje krvi. Smokve sadrže prilično veliku količinu šećera, pa biste trebali ograničiti porciju na samo nekoliko komada. Također, pripazite da proizvođač kojeg odaberete ne dodaje voću šećer ili druge nezdrave dodatke.
