Bella Adams
Svi, ili gotovo svi, sanjaju o zdravlju i životu u dubokoj starosti. No, jesu li svi spremni uložiti malo truda, odreći se omiljenih navika i baviti se tjelesnom aktivnošću bez napuštanja omiljenog kauča? Uostalom, odavno je dokazano da samo 8% očekivanog životnog vijeka ovisi o stupnju razvoja medicine. Sve ostalo je način života.
Što bi trebala biti motivacija da se želja za očuvanjem zdravlja pretvori u djelo? U kojoj dobi treba brinuti o svom zdravlju kako ne bi propalo i omogućilo vam dug život? S 20 godina? Sa 30? Kasnije? Ili kada prvi problemi postanu očiti?
Glavno načelo zdravog načina života je izjava: "Što prije počnete brinuti o svom zdravlju, to ćete imati više mogućnosti da doživite duboku starost."
Svatko može proslaviti svoj devedeseti ili stoti rođendan. Dovoljno je slijediti sedam jednostavnih principa.
Optimalno zdravlje možete postići na sljedeći način:
- Vodite aktivan stil života. Tjelesno neaktivni ljudi imaju dvostruko veću vjerojatnost za razvoj srčanih bolesti i moždanog udara. Osim toga, nedostatak tjelesne aktivnosti oduzima čovjeku gotovo četiri godine života.
- Kontrolirajte razinu kolesterola. Kardiolog podsjeća da povišeni kolesterol povećava rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara.
- Hranite se zdravo. Zdrav način života počinje pravilnom prehranom. Za buduće dugovječne osobe posebno je važno konzumirati veliku količinu vlakana, žitarica, svježeg povrća i voća.
- Kontrolirajte krvni tlak. Visoki krvni tlak kardiolozi diljem svijeta nazivaju "tihim ubojicom". Držite li krvni tlak pod kontrolom, možete na vrijeme spriječiti bolest i time smanjiti rizik od moždanog udara za 40%, a rizik od srčanog udara za 25%.
- Borite se protiv pretilosti. Prekomjerna tjelesna težina glavni je faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar, a pretilost može skratiti životni vijek za gotovo četiri godine. Prema procjeni stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije, za četiri godine na planetu će biti 2,300,000,000 ljudi koji boluju od pretilosti i srodnih bolesti, pa se pretilost već sada može prepoznati kao epidemija.
- Kontrolirajte razinu šećera u krvi i budite svjesni prijetnji povezanih s dijabetesom. Konkretno, dijabetes povećava rizik od visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, koronarne bolesti srca i moždanog udara.
- Nemojte pušiti. Svake godine deseci tisuća ljudi prerano umiru zbog ove ovisnosti. Usput, ako osoba prestane pušiti, rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara počinje se smanjivati.
Čuvaj se! Nemojte se razboljeti! Živite dugo i sretno…
