Emma Miller
Indeks tjelesne mase ili BMI važna je mjera zdravlja koju bi svaka odrasla osoba trebala znati. Ovaj pokazatelj pomaže utvrditi ima li osoba prekomjernu težinu. Svatko može sam izračunati svoj BMI – nisu potrebni komplicirani izračuni.
Što je BMI i što mjeri
BMI određuje optimalni omjer visine i težine osobe, što se smatra zdravom normom. Previsok BMI znači da imate prekomjernu tjelesnu težinu, dok BMI ispod norme znači da imate manjak težine.
Vrijedno je zapamtiti da BMI nije uvijek točan. Na primjer, sportaši imaju višak kilograma jer su mišićavi, a mogu biti vitki čak i s visokim BMI-jem. Neki ljudi s normalnim BMI-om mogu imati prekomjernu tjelesnu težinu jer im masno tkivo djelomično zamjenjuje mišiće.
Ne samo da BMI postavlja standard za težinu, već je i pokazatelj zdravlja. Visok BMI povezan je s povećanim rizikom od raka i kraćim životnim vijekom.
Kako izračunati svoj BMI
Za odrasle (starije od 18 godina) BMI se izračunava pomoću jednostavne formule:
BMI = tjelesna težina u kilogramima/visina u metrima²
Na primjer, za osobu koja je visoka 170 cm i teška 65 kg, BMI se izračunava na sljedeći način:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Što znače rezultati BMI?
Norma BMI razlikuje se od spola i dobi osobe - žene bi trebale imati nižu brojku. Stručnjaci i liječnici često se raspravljaju o tome koji BMI treba smatrati normom. Svjetska zdravstvena organizacija naziva takve norme:
- 16 ili manje - pothranjenost;
- 16-18.5 – nedovoljna težina;
- 18.5-25 – normalna težina;
- 25-30 – prekomjerna težina ili pretilo;
- 30 i više godina – pretilost.
