Detox voda – dekorativna, ukusna i zdrava

Dovoljno pijenja važno je za naše tijelo. Voda za detoksikaciju ne samo da dobro izgleda, već je i zdrava alternativa sokovima ili umjetno zaslađenoj vodi iz supermarketa.

Što će nam voda za detoksikaciju?

Naše tijelo se sastoji od gotovo 70 posto vode. Osim brojnih drugih funkcija, voda ima i detoksikacijski učinak jer podupire rad naših organa za detoksikaciju. Naši bubrezi dnevno filtriraju i čiste oko 180 litara tekućine. Otprilike dvije litre toga, uključujući filtrirane toksine, izlučuje se u obliku urina svaki dan. Ako u tijelu nedostaje vode, bubrezi i jetra više ne mogu pravilno raditi, a toksini se više ne mogu potpuno filtrirati. Stoga je vrlo važno unositi dovoljno tekućine. U pravilu se preporučuje jedna i pol do dvije litre. Ako se znojite zbog vježbanja ili vrućine, trebali biste piti više.

Do 20 posto potreba dolazi iz hrane, na primjer, povrća, voća ili ribe. Preostalih 80 posto treba pokriti pićem. Najbolja bi bila negazirana voda i nezaslađeni biljni čajevi. Kako je to mnogima dugoročno previše dosadno, brzo se poseže za zaslađenim proizvodima. PraxisVITA je prikupila recepte kojima možete jednostavno začiniti svoju vodu zdravim sastojcima i tako proizvesti svoju detox vodu.

Osnovni recept za detox vodu

Za sve recepte za vodu za detoksikaciju vrijedi sljedeće: osnova je uvijek voda. Razno voće, povrće ili začine zatim stavite u posudu s vodom i stavite u hladnjak na nekoliko sati (najbolje preko noći). To omogućuje da voda dobro upije aromu sastojaka. Budući da se koristi i kora, važno je sve prethodno dobro oprati ili odmah koristiti organske proizvode. Veliki vrčevi prikladni su kao spremnici, ali velike zidane staklenke (supermarket) također izgledaju sjajno kada se napune lijepom vodom za detoksikaciju.

(Profinjeni) klasik: detox voda s krastavcem

Voda s krastavcima ili obavezna kriška limuna u čaši spadaju, ako hoćete, među najstarije recepte za vodu za detoksikaciju. Zajedno s limetom i đumbirom, dvije vitaminske bombe rezultiraju revitalizirajućom kombinacijom.

• Kriške krastavca (pola krastavca/litra)
• Kriške limuna (pola limuna/litra)
• Kriške limete (pola limete/litra)
• Kriške đumbira (veličina palca/litra)

Poslije hrane – voda za detoksikaciju s đumbirom i mentom

Hrana je bila obilna, a trbuh vam je težak i napuhan? U ovom slučaju, voda za detoksikaciju od đumbira i mente pravi je izbor. Đumbir potiče probavu, a može pomoći i protiv mučnine. Metvica opušta mišiće crijeva i dobro djeluje kod svih trbušnih tegoba, poput nadutosti.

• Sitno narežite ili naribajte đumbir (4 cm/litri)
• Svježi listići mente (stavite na ruku i jednom udarite drugom da se oslobode okusi)

Zdravi Mojito od jagoda

Sjediš s prijateljima u vrtu, sunce sija i želi ti se ukusno piće. Onda je ova voda za detoksikaciju savršena alternativa slatkim koktelima. Osvježavajući, prirodno sladak zbog bobičastog voća, a optički baš kao original – pravi mami za oko.

• Jagode narezane na četvrtine (šaka/litra)
• Kriške limuna (pola limuna/litra)
• Svježi listići mente (stavite na ruku i jednom udarite drugom da se oslobode okusi)

Orient Express

U međuvremenu je poznata zelena, bodljikava ljekovita biljka lijepog nadimka pustinjski ljiljan. Sok aloe vere ne samo da pomaže kod akutnih opeklina, već i ublažava probavne probleme. Začin kurkuma kurkuma podupire ovaj učinak. Također je znanstveno dokazano da vam podiže raspoloženje. Ova detox voda obećava brzo olakšanje od bolova u želucu i tjera loše raspoloženje u sivim, depresivnim danima.

• Odrežite list aloe vere
• Kurkuma ili kurkuma u prahu (1 žlica/litra)
• pokupi me

Bilo da se radi o jet lagu, promjeni vremena ili samo jednoj noći premalo sna, svi znamo dane kada je teško ustati. Ovdje je kombinacija ružmarina, bosiljka i mente nenadmašna. Ova tri začina ne samo da jačaju um, već i potiču koncentraciju. Ova voda za detoksikaciju daje nam puno energije.

• Grančice ružmarina (2/l)
• Listovi bosiljka (2 šake/litar)
• Svježi listići mente (stavite na ruku i jednom udarite drugom da se oslobode okusi)

Voda od goji bobica za detoksikaciju

Trendovske goji bobice već su dugo na ustima, ali sada se probijaju i u našu detox vodu. Sadrži vitamine, magnezij i cink te osigurava da se slobodni radikali koji oštećuju stanice spajaju s kisikom i više ne oštećuju. Ovako naše tijelo ostaje svježe i mlado!

• Goji bobice (2 žlice/litri)
• Svježi listići mente (stavite na ruku i jednom udarite drugom da se oslobode okusi)

Bobičasto voće – povećanje svježine zahvaljujući vodi za detoksikaciju

Fantastična boja? Onda je ovaj recept prava stvar. Nakon nekoliko sati, voda za detoksikaciju poprimila je veliku ljubičasto-plavu boju bobica. A oni ne samo da sadrže vrijedne tvari, već imaju i protuupalni učinak.

• Borovnice ili borovnice (šaka/litra, svježe ili smrznute)
• Kriške naranče (pola naranče/litra)