John Myers
Tijelu je u prosjeku potrebno između jedne i pol i dvije litre tekućine dnevno. Pravilno raspoređeno tijekom dana, pijenje vam čak može pomoći u mršavljenju. Ali osjećaj žeđi nije uvijek pouzdan.
Pijte puno ujutro
Čaša vode nakon buđenja može vam pomoći da se osjećate bolje. Dok tijelo smanjuje potrošnju vode tijekom sna, zalihe se još uvijek mogu potrošiti ujutro – posebno nakon prekratko prospavane noći. Tada tijelo ne oslobađa dovoljno hormona koji smanjuje potrošnju vode tijekom sna.
Podmirivanje većeg dijela dnevne potrebe za tekućinom ujutro može spriječiti pretjeranu žeđ i glavobolju u poslijepodnevnim satima.
Pijte dok jedete
Konzumiranje prije i tijekom jela smanjuje apetit i na taj način može pomoći u mršavljenju. Glad i žeđ usko su povezani s mozgom. To može dovesti do toga da ljudi osjećaju glad iako tijelo treba tekućinu. Kada ogladnite, stručnjaci preporučuju da prvo popijete čašu vode, a zatim pričekate da vidite osjećate li se gladni.
Nema dokaza da pijenje poboljšava probavu ili razrjeđuje želučanu kiselinu.
Žeđ se smanjuje s godinama
Kada osjetite žeđ, vaše tijelo signalizira da mu je potrebna tekućina. Od kasnih 20-ih signal postaje sve nepouzdaniji. Žeđ se tada može osjetiti, na primjer, kroz probleme s cirkulacijom, nedostatak koncentracije ili glavobolje.
Kako biste spriječili takve simptome, kako starite trebali biste redovito piti vodu tijekom dana, čak i ako ne osjećate žeđ. Nakon ispijanja potrebno je oko pola sata da se tekućina rasporedi po tijelu i da se simptomi povuku.
