Emma Miller
Ako se trudite pravilno jesti, točno znate što ne smijete jesti navečer. Ali koje su dobre stvari za kuhanje?
Ne jesti nakon šest jedan je od najrelevantnijih diskursa o zdravoj prehrani. Konkretno, tako se vjeruje, ali što je stvarnost? Većina nas u najboljem slučaju sjedne za stol oko 7-8 sati navečer, te obilato večera nakon dugog dana na poslu, kako ne bismo bili gladni kad legnemo u krevet.
Glavred dijeli popis namirnica koje se mogu konzumirati navečer. Činit će dobro vašem tijelu, a neće vam smetati u zdravom snu niti nagomilati višak kilograma na trbuhu i bokovima.
Zobena kaša
Zobene pahuljice nisu samo dobra opcija za doručak, već se mogu jesti i navečer. Kaša pomaže u snižavanju razine kolesterola i time poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava. Osim toga, ugljikohidrati u zobenoj kaši pomažu ubrzati metabolizam.
Banana
Jedna banana sadrži oko 450 miligrama kalija. Kalij ima diuretski i blagi laksativni učinak te pomaže tijelu da se prirodno riješi toksina.
Sok od rajčice
Prema istraživanju British Journal of Nutrition, sok od rajčice jedna je od glavnih namirnica za sagorijevanje masti. Njegova jedinstvena svojstva objašnjavaju se sadržajem adiponektina, hormona odgovornog za pravilnu ravnotežu masti u tijelu.
Avokado
Avokado je bogat mastima i kalorijama. Iako ove informacije obično ne opisuju zdrav proizvod, to nije slučaj s ovim voćem. Činjenica je da avokado sadrži mononezasićene masti, koje se smatraju zdravim. Tijelu su neophodni za održavanje ljepote i mladosti kože, kao i za izbjegavanje prejedanja i prestanak na vrijeme.
Kokosovo ulje
Zasićene masti od kojih se sastoji kokosovo ulje čak su dobile i poseban naziv – trigliceridi srednjeg lanca. Tijelo ih treba kako bi reguliralo prirodni sat: da biste bili aktivni danju, a noću se odmarali.
