John Myers
Ako imate osjetljiv mjehur, ima smisla razmisliti i o pravilnoj prehrani. Na primjer, poznato je da neka hrana iritira mjehur. Vaše navike u vezi s pićem – što i koliko pijete – zaslužuju posebnu pozornost. Također se osvrćemo na pravi "ženski problem": mnoge se žene boje debljanja. Posljedica? Unosite premalo masnoća, iako upravo one osiguravaju uravnoteženu ravnotežu hormona i blistavu kožu!
Pijete li dovoljno?
Također, ako – ili upravo zato – imate problema sa slabim mokraćnim mjehurom, važno je da neprestano “ispirete” svoj mjehur. Urin uklanja otpadne tvari iz tijela, a za to mu je potrebno dovoljno tekućine. Ako ne pijete dovoljno, vaš urin će postati koncentriraniji. To zauzvrat može iritirati vaš mjehur i čak dovesti do cistitisa. Svaki dan potrebno je 1.5 do 2 litre tekućine. Lako je reći pijete li dovoljno: vaš urin mora biti svijetložute boje. Ako vam je urin tamniji - ili ima jak miris - onda znate da ne pijete dovoljno.
Je li vaš mjehur brzo nadražen?
Možda ste primijetili da nakon pijenja kofeinskih i alkoholnih pića morate češće ići na WC. Usput: crni i zeleni čaj također sadrže kofein – što je čaj jači, to sadrži više kofeina. Osim toga, pića od citrusa, gazirana pića i ona s umjetnim sladilima također iritiraju vaš mjehur.
Pića koja su nježna za vaš mjehur
- voda
- biljni čaj
- sok od povrća (ne sok od rajčice ili celera)
Pića koja iritiraju vaš mjehur
- Kava
- čaj
- alkohol
- Sok od citrusnog voća
- Pića sa smanjenim sadržajem kalorija
- Gazirana pića
Pijte uglavnom tijekom dana
Piti 1.5 do 2 litre dnevno je puno. Ipak, stvorite naviku da ovu količinu pijete tijekom dana – što manje navečer. Kao rezultat toga, ne morate često ustajati iz kreveta noću i možete bolje spavati cijelu noć. Primijetit ćete da se budite odmorniji!
Jela koja iritiraju mjehur
Određena hrana također može iritirati vaš mjehur. Koja su to jela konkretno, morate otkriti sami. Mnoge žene smatraju da začinjena i kisela hrana iritira njihov mjehur. Imate li i vi dojam da ste osjetljivi na određene namirnice ili sastojke? Primijetite što se događa kada ih izostavite!
masti? Da, trebate ih!
Masti su na lošem glasu jer su hrana koja goji. Pogrešno! Često nas ne debljaju masnoće, već uglavnom šećer. Kao ženi su ti hitno potrebne masti, npr. B. za proizvodnju mnogih ženskih hormona i za apsorpciju vitamina A, D, E i K, takozvanih vitamina topivih u mastima. Ali i vaša koža je zahvalna ako iz hrane dobije dovoljno masti. Stoga, evo nekoliko informacija o razlikama između različitih masti.
Istina o masnoći
Kada je riječ o mastima, postoji velika zabuna. Nije iznenađujuće, jer postoji mnogo različitih vrsta. Mogu se podijeliti na:
- zasićene masti
- monozasićene masti
- polinezasićene masti
Previše zasićenih masti negativno utječe na vaše zdravlje. Trebali biste ograničiti ove masti. Zasićene masti uglavnom se nalaze u punomasnim mliječnim proizvodima, mesu, čokoladi, kolačima i grickalicama. Masnoće druge i treće kategorije su (uglavnom) dobre. U nastavku pogledajte koju “masnu” hranu možete jesti mirne savjesti. Svakako pročitajte i odjeljak “Trans masti? Oprez!"
Odaberite zdrave masti i jedite:
- masline
- kikiriki
- orašasto voće
- avokado
- hladno prešano ulje
- masne ribe
Ograničite nezdrave masti i jedite:
- obrani mliječni proizvodi
- nemasno ili manje masno meso
Dobro je znati
Korisno pravilo kada je riječ o mastima je sljedeće: masti koje se skrućuju u hladnjaku manje su dobre za vaše zdravlje. Bolje su masti koje ostaju tekuće u hladnjaku. Kokosova mast je jedina iznimka!
