Povećajte razinu hemoglobina: najbolji kućni lijekovi i savjeti

Povećajte razinu hemoglobina ciljanom prehranom

Hemoglobin je protein koji skladišti željezo u crvenim krvnim stanicama i omogućuje prijenos kisika u krvi. Ako vam je razina hemoglobina u krvi preniska, osjećat ćete se slabo, umorno i bezvoljno. Razinu hemoglobina možete podići prirodnim putem jednostavnim kućnim lijekovima. Dijeta u tome igra veliku ulogu.

• Vitamin C: tijelo treba vitamin C, između ostalog, da bi moglo apsorbirati željezo, a željezo zauzvrat utječe na razinu hemoglobina. Namirnice s visokim udjelom vitamina C uključuju ne samo agrume poput naranči, grejpa i limuna, već i papaju i jagode. Od povrća treba koristiti papriku, rajčicu, brokulu i špinat.
• Meso i plodovi mora: Meso je odličan izvor željeza, ne samo crveno nego i bijelo meso. Dagnje i kamenice, kao i određene vrste riba poput tune, soma, lososa i sardina također povećavaju razinu hemoglobina. tuna, som, kamenice, losos i sardine
• Žitarice i mahunarke: grah, slanutak, grašak i leća bogati su željezom. Ostali dobri izvori željeza su pšenica, proso i zob.
• Povrće: Neko povrće ne samo da osigurava vitamin C, već i željezo. To uključuje lisnato povrće kao što je gore spomenuti špinat ili blitva. Naši preci jeli su ciklu kada su htjeli poboljšati krv. Inače, krumpir i slatki krumpir također su dobri izvori željeza.