Bella Adams
Kao što svi znamo, jedan od glavnih izvora debljanja je ono što jedemo, kada to jedemo i koliko jedemo. Redovito nepridržavanje pravilne i zdrave prehrane neizbježno će dovesti do povećanja tjelesne težine.
A ako planirate smršavjeti, pokušajte to učiniti bez dijete. Ne možete smršavjeti samo na dijetama.
Težina će se uskoro vratiti. Počnite pravilno jesti.
Naravno, dugi niz godina stvaramo naviku da jedemo “što god i kad god želimo”. A prijelaz na pravilnu prehranu u početku će biti prilično neugodan.
I pića imaju kalorija!
Naivno je misliti da obična crna kava i primjerice kava s vrhnjem jednako djeluju na vašu figuru. Pića također imaju kalorije, i to imaju! Možete pogledati poleđinu naljepnice, tablicu kalorija i saznati mnogo o svojim omiljenim lattesima, frapeima i cappuccinu.
Stoga uvijek trebate imati na umu sadržaj kalorija u napitcima; Da biste izgubili težinu bez dijete i štete zdravlju, trebali biste kontrolirati potrošnju visokokaloričnih pića na isti način kao i potrošnju hrane.
Riješite se “balasta”!
"Smršaviti bez dijete" i "smršavjeti tako što ćete nastaviti jesti sve redom u bilo kojoj količini" malo su različite stvari. Pogotovo ako neka od namirnica u vašem "svem redom" ne donosi nikakvu korist tijelu.
Slatka gazirana pića, čips, krekeri, kokice, gazirani alkoholni kokteli tajanstvenog porijekla, bomboni za žvakanje koji svojom konzistencijom podsjećaju na gumu... Ukratko, svi oni proizvodi čiji “sastav” nikako ne treba čitati prije nego što ih pojedete.
Naravno, za blagdane ili posebne prigode možete si priuštiti što god poželite. Ali bolje je isključiti takvu "junk food" iz svog dnevnog jelovnika, pogotovo ako planirate smršavjeti bez štete po zdravlje, bez dijete ili puno truda.
Ono najzanimljivije postat će vidljivo nakon nekog vremena.
Nakon što se očito umjetne i štetne namirnice izbace iz prehrane ili zamijene zdravim pandanima, u jednom će trenutku postati jasno da više ne želite “smeće”. I tada ćete čak i na blagdane dati prednost ne samo ukusnoj, već i zdravoj hrani.
Čarobna predjela
Ne govorimo o grickalicama, već uglavnom o povrtnim narescima ili salatama bez majoneze. Ako stvarno želite izgubiti težinu, pokušajte se zaljubiti u ova jela: ljubav prema njima pomoći će vam da postignete svoj željeni cilj.
Usput, ovo je sjajan način da izbjegnete prejedanje - pojedite salatu od povrća ili neki drugi niskokalorični međuobrok na samom početku obroka. Želudac će vam se napuniti niskokaloričnom hranom, osjećat ćete se sitima, a posljedično ćete jesti manje tijekom cijelog obroka.
Ako, primjerice, na jelovniku restorana volite samo salate prelivene majonezom, samo tražite da uopće nema dressinga ili limunov sok ili ocat. S vremenom ćete se naviknuti na ovaj preljev za salatu i činit će vam se čudno što ste prije toliko voljeli salate s majonezom.
Naučite baratati umacima!
Svi nutricionisti u jedan glas kažu: okani se umaka, okani se umaka... Pa kako ih se odreći ako je meso bez preljeva guma, a riba močvarno blato?
Rješenje problema je jednostavno: kuhajte umake, ali umjesto da njima obilato prelijete samo jelo, uz tanjur stavite malu posudu za umake. I dok jedete, umočite vilicu u umak prije nego što uzmete još jedan zalogaj jela. Zatim, dok ga žvačete, pažljivo osluškujte okus i pokušajte uhvatiti nijansu omiljenog umaka. Ako ste prije svaki zalogaj prelijevali umakom, možda vam u početku neće biti lako… Ali onda ćete se naviknuti i moći ćete istovremeno kušati svoje omiljeno jelo s umakom i konzumirati ga puno manje, značajno smanjenje broja kalorija koje unosite.
Smršavite bez dijete promjenom načina života
Zaposlite se, odvratite misli od hrane i prestanite stalno razmišljati o tome što ste jeli za doručak, ručak ili večeru i koliko kalorija ima! Bilo da želite smršaviti ili zadržati težinu, s dijetom ili bez nje, postoji 90% šanse da je glavni razlog vaših problema s hranom to što se prema njoj odnosite pretoplo, što joj pridajete prevelik značaj! Prestanite stalno biti opsjednuti jelom i prekomjernom težinom – i nezdrava glad će nestati sama od sebe. I mršavljenje će postati puno lakše!
Pogledajte pobliže kako živi većina "prirodno" mršavih ljudi. Oni jednostavno žive svoj život, uče, rade, zaljubljuju se, komuniciraju s drugim ljudima i grade obitelj – i ne razmišljaju o tome što i kada jedu i koliko kalorija to sadrži. I često znaju zaboraviti jesti, jednostavno zato što nisu imali dovoljno vremena ili im je mozak bio zauzet nečim drugim. Možete li zamisliti da zaboravite jesti? Ne, ne odbijate namjerno jesti da biste se "rastovarili", već zaboravljate jesti jer ste razmišljali o važnijim stvarima?
Ako je vaš odgovor ne, razmislite o tome. Pokušajte shvatiti zašto hrana igra toliku ulogu u vašem životu da ne postoji ništa zbog čega biste mogli zaboraviti na nju.
Možda vam nedostaje neka zanimljiva aktivnost, hobi ili nešto što bi vas potpuno i potpuno zaokupilo. U ovom slučaju, tražite ovu aktivnost, tražite stvari koje će vas zanimati više od hrane! Život je previše raznolik da bismo se bavili problemima viška kilograma i prehrane, bez obzira na težinu! A pravo mršavljenje bez dijeta, ili možda čak s dijetama, počet će tek kada to shvatite.
