Emma Miller
Znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su svaki dan jeli orašaste plodove živjeli duže i zdravije od onih koji to nisu činili. Međuobroci između obroka jedno su od pravila dobre prehrane. Važno je da su zdravi i da donose korist tijelu. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard imenovali su najzdraviju grickalicu koja ne samo da pomaže u održavanju zdrave težine, već i smanjuje rizik od srčanih bolesti, može spriječiti rak, pa čak i produžiti život.
Prema istraživanjima, najveću korist donosi dnevna doza orašastih plodova. Prema znanstvenicima, ljudi koji su jeli orašaste plodove svaki dan imali su manje šanse umrijeti od raka, bolesti srca i bolesti dišnog sustava.
"Otkrili smo da su ljudi koji su jeli orašaste plodove svaki dan živjeli dulje i zdravije od onih koji nisu", rekao je Frank Hu, profesor nutricionizma i epidemiologije na Harvard School of Public Health.
Koje su prednosti orašastih plodova?
Ljudi koji su svaki dan konzumirali orašaste plodove smanjili su svoje šanse za smrt za oko 20 posto. To je zato što vlakna, zdrave masti, vitamini, minerali i fitokemikalije koje nalazimo u orašastim plodovima mogu pružiti "kardioprotektivna, antikarcinogena, protuupalna i antioksidativna svojstva".
Osim toga, orašasti plodovi potiskuju glad tako što upijaju vlagu u probavnom traktu i stvaraju osjećaj sitosti.
Tko bi svakako trebao jesti orašaste plodove i zašto
Osobe s rizikom od srčanog udara trebaju se pridržavati zdrave prehrane koja uključuje orašaste plodove jer oni
- smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće, kolesterola i triglicerida u arterijama;
- poboljšati zdravlje arterijske sluznice;
- smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, koji mogu dovesti do srčanog udara i smrti.
