Emma Miller
Idealan međuobrok trebao bi biti bez ugljikohidrata i sadržavati povrće i korjenasto povrće. Pravilna prehrana ključ je zdrave osobe. Svatko od nas zna da je doručak važan dio svakodnevne prehrane. Međutim, ima mnogo ljudi kojima su grickalice potrebne iz zdravstvenih razloga.
Liječnici su nam rekli koji će međuobrok biti najkorisniji i sigurno neće štetiti zdravlju. Idealan međuobrok trebao bi biti bez ugljikohidrata i sadržavati povrće i korjenasto povrće.
Pravilna prehrana – što treba sadržavati idealan međuobrok
- Juha od kostiju,
- Avokado,
- Orašasti plodovi – pekan orasi, orasi, bademi, brazilski orasi, makadamija orasi.
- Masline, masline.
- Lagano slana riba.
Prema nutricionistima, ovo su namirnice koje će vam pomoći da izdržite do sljedećeg obroka, a da se ne lomite za slatkišima.
Glavred će vam otkriti recept za najzdraviji međuobrok.
Salata s avokadom i crvenim ribom – recept
Trebat će vam:
- Lagano slana riba - 120 grama.
- Avokado - 1 komad.
- Rajčica - 1 komad.
- Listovi zelene salate - 50 grama.
- Mozzarella - 50 grama.
- Masline ili masline - 20 grama
- Maslinovo ulje – 1 žličica.
- Sok od limuna - po ukusu.
- Orašasti plodovi – orasi ili makadamija.
Listove zelene salate dobro operite i po mogućnosti osušite da u njima ne ostane vode. Stavite ih na tanjur, ili u zdjelicu ako sa sobom nosite međuobrok.
Crvenog ribu za salatu narežite na duge kocke i stavite ih na salatu. Operite i ogulite avokado, zatim rajčicu. Narežite ih na kockice i dodajte našoj salati s ribom.
Mozzarella, ako imate male krugove, ne morate ih rezati, ako ste kupili veliku mozzarellu, poželjno ju je narezati na nekoliko četvrtina i dodati u salatu s avokadom i ribom.
Masline ili masline se mogu narezati na kolutiće, dodati u salatu, posuti orasima. Pokapajte sokom od limuna i vaš savršeni zalogaj je spreman.
