Hranjive tvari Banana: Ovo je u Voću

hranjivih tvari u bananama

Sve informacije koje u nastavku dajemo o hranjivim tvarima u bananama uvijek se odnose na 100 grama jestivog dijela banane.

• Banane sadrže oko 90 kcal, što ih čini niskokaloričnom međuobrokom između obroka.
• Banana gotovo da nema masti. Sa samo 0.3 grama, ovaj nutrijent očito nije glavna komponenta voća.
• Drugačija je situacija s ugljikohidratima: na 21 grama banane dolazi cijeli 100 gram.
• Sadržaj proteina u bananama je 1.2 grama.
• Banana je uglavnom voda. Plod sadrži ukupno 75 grama.

Banane: To je ono što se još nalazi u voću

Hranjive tvari nisu jedino što dobivate iz banane. Voće također sadrži mnogo mikronutrijenata koji su važni za razne tjelesne funkcije.

• Kalij je jedna od najvećih komponenti u bananama. Mineral je neophodan kako bi živčane stanice mogle prenositi električne impulse. Također, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.
• Magnezij u banani također je važan za naše tijelo: s magnezijem se mišići opuštaju, što je vrlo važno, posebno nakon vježbanja.
• Fosfor i kalcij, koji se također nalaze u bananama, odgovorni su za snagu zuba i kostiju.
• Banane također sadrže malu količinu željeza. Iako vrijednost željeza u bananama nije tako velika, vaše tijelo može gotovo u potpunosti iskoristiti mineral. To je zbog procesa sazrijevanja banane, što čini element u tragovima dostupnijim tijelu.
• Iako vaše tijelo ne treba puno mangana, on je neophodan za aktivaciju enzima i stvaranje dopamina. Banana sadrži 250 μg ovog elementa, dok je organizmu potrebno oko 4 mg dnevno.
• Cink koji se nalazi u banani važan je za zacjeljivanje rana i jača imunološki sustav.