Sadržaj
show
Sastojci
Krumpir krumpira
- 6 srednji Krumpir
- 2 Klinčići češnjaka
- 1 žlica Slatka paprika
- Sol
- 3 žlica Maslinovo ulje
Pileća prsa u voćnoj rajčici
- 2 Pileća prsa
- 2 žlica Škrob
- 2 Luk, sitno narezan
- 3 Češnjevi češnjaka sitno naribani
- 40 g Đumbir, sitno naribani
- 2 žlica rajčica
- 2 žlica Sirovi šećer od trske
- 4 srednji rajčice
- 300 ml Začinjeni sok od rajčice
- 200 ml sok od naranče
- 1 tSP gradu Harissa
- Sol
- Papar
- Ulje
- Maslinovo ulje
Instrukcije
Krumpir krumpira
- Operite krumpire, zatim ih narežite na četvrtine i stavite u zdjelu. Dobro posolite. Dodati slatku papriku i utrljati češnjeve češnjaka, sada preliti uljem i sve dobro promiješati rukama.
- Krumpir stavite u vatrostalnu posudu i stavite peći oko 45 minuta na 180 stupnjeva.
Pileća prsa u voćnoj rajčici
- Zakuhajte lonac s vodom. Zarežite rajčice u obliku križa i kada voda proključa dodajte rajčice u kipuću vodu na maksimalno 30 sekundi, zatim ih izvadite šupljikavom žlicom i isperite u hladnoj vodi kako biste zaustavili proces kuhanja.
- Sada ogulite rajčice, izvadite sjemenke, uklonite peteljke i narežite na male kockice. Sada zagrijte malo maslinovog ulja u loncu i u njemu popržite ljutiku, češnjak i đumbir, zatim dodajte pastu od rajčice i sirovi šećer od trske i kuhajte nekoliko minuta.
- Zatim dodajte kockice rajčice, pirjajte 5 minuta uz miješanje pa deglazirajte sokom od naranče i rajčice, zakuhajte pa začinite solju, paprom i harissom. Sada kuhajte oko 15 do 20 minuta na srednjoj vatri dok se umak lijepo ne zgusne.
- U međuvremenu pileća prsa narežite na komadiće veličine zalogaja, stavite u vrećicu za zamrzavanje, dodajte škrob i dobro izgnječite rukama izvana da komadi piletine budu dobro obloženi škrobom.
- Zagrijte malo ulja u tavi i popecite komade pilećih prsa sa svih strana pa ih izvadite iz tave i dodajte u umak od rajčice i ostavite da se kuha oko 5 minuta.
završiti
- Izvadite kriške iz pećnice i posložite na tanjur te poslužite pileća prsa u voćnoj rajčici. Uz to smo jeli zelenu salatu.
Ishrana
Servirati: 100gkalorije: 272kcalugljikohidrati: 27.7gProtein: 1.1gMast: 17.5g