Pravilna prehrana za osteoartritis

Na osteoartrozu se može jako dobro utjecati pravilnom prehranom. Zato što pravilna prehrana oslobađa tijelo od artroze i istovremeno djeluje protuupalno. Također osigurava vitalne tvari i elemente u tragovima koji su potrebni za zaštitu i regeneraciju zglobova. Naš 7-dnevni plan prehrane pomoći će vam da strukturirate svoju buduću prehranu na takav način da se vaša artroza iz dana u dan poboljšava.

Plan prehrane za osteoartritis

Zdrava prehrana može imati vrlo pozitivan učinak na vaš osteoartritis. Isto tako, nezdrava prehrana može pogoršati zdravlje vaših zglobova i čak može biti faktor koji pridonosi vašem osteoartritisu.

Istraživanja su stoga dugo pokazala da ljudi koji se nezdravo hrane imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoartritis od onih koji su svjesni zdravlja i da zdrava vegetarijanska prehrana može ponovno poboljšati osteoartritis. Također je poznato da što manje vitamina C jedete, to je veća vjerojatnost da ste u opasnosti od razvoja artroze. A 2001. godine već je studija pokazala da veganska i bezglutenska prehrana djeluje protuupalno, a time i ublažavajuće na bolesti zglobova.

Odgovarajućim planom prehrane možete samostalno i bez štetnih nuspojava pozitivno utjecati na artrozu.

Pravilna prehrana za artrozu – kriteriji

Plan prehrane za osteoartritis treba zadovoljiti sljedeće kriterije:

• Uglavnom veganski, jer životinjska hrana sadrži u. proupalnu arahidonsku kiselinu
• Pretežno bez glutena, koji rasterećuje crijeva i može djelovati protuupalno
• Bogata vitalnim tvarima i cjelovita, kako bi se zglobovi i hrskavica opskrbili svim potrebnim gradivnim i zaštitnim tvarima
• Višak baza, budući da je kronična hiperacidnost jedan od dodatnih uzroka artroze
• Bogata antioksidansima, jer antioksidansi imaju protuupalna svojstva i štite hrskavicu od oštećenja
• Pogodan za crijeva, jer procesi ozdravljenja mogu započeti i biti uspješni samo sa zdravim crijevima
• Bez štetnih namirnica i toksina kao što su alkohol, šećer, brašno, nezdrave masti itd.

Osim toga, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, možete polako i održivo doći do svoje normalne tjelesne težine uz naš plan prehrane (ako pazite na svoje energetske potrebe!), tako da su zglobovi samo iz tog razloga masovno rasterećeni. Osim toga, masne stanice neprestano proizvode proupalne tvari koje uvijek iznova potiču bolove u zglobovima.

Kada se artroza poboljšava?

Osteoartritis se razvija godinama. Stoga naturopatskim mjerama patološke promjene na zglobovima ne mogu nestati preko noći. Međutim, često se prvi uspjesi mogu vidjeti nakon samo nekoliko tjedana, ponekad poboljšanje postaje vidljivo tek nakon nekoliko mjeseci. Međutim, sva područja holističkog koncepta moraju se naravno uzeti u obzir, kao što opisujemo u našem članku Prirodno liječenje osteoartritisa i u izvatcima u nastavku. No, budući da naš koncept prehrane kod artroze ima vrlo pozitivan učinak na cijeli organizam, svakako ga se vrijedi pridržavati.

Napomene o planu prehrane

Svaki plan prehrane treba sastavljati individualno i na temelju ukusa, preferencija i potreba pojedinca. Naš plan prehrane za artrozu stoga bi trebao poslužiti kao prijedlog kako biste dobili predodžbu o tome koliko ukusna i raznolika može biti prehrana za zdravlje zglobova.

To znači da možete prilagoditi i promijeniti naš plan prehrane. Porcije možete povećati ili smanjiti – a možete pojedine sastojke zamijeniti drugima, npr. B. Brokula za cvjetaču ili špinat za blitvu, ili mrkvu za pastrnjak. Naravno, zdravi zaslađivač ne smijete jednostavno zamijeniti šećerom ili nečim sličnim.

Druge holističke mjere za artrozu

Osim pravilnog plana prehrane, holistička terapija osteoartritisa uključuje i sljedeće komponente:

Dodatak prehrani za osteoartritis

U slučaju artroze treba ciljano koristiti posebne dodatke prehrani. S jedne strane, oni će otkloniti pojedinačne nedostatke vitalnih tvari, a s druge strane, poduzeti konkretne mjere protiv boli, spriječiti upalu, spriječiti daljnju degradaciju hrskavice i potaknuti regeneraciju vaših zglobova.

Odkiseljavanje kod artroze

Kronična hiperacidnost često je jedan od dodatnih uzroka artroze.

Kretanje kod osteoartritisa

U svakom slučaju ne zaboravite na kretanje. Ono je za zdravlje zglobova jednako važno kao i pravilna prehrana. Za artrozu je idealan trening na trampolinu, koji možete udobno izvoditi kod kuće. Rasterećuje kosti i zglobove, poboljšava strukturu kostiju te osigurava dobru opskrbljenost zglobne hrskavice hranjivim tvarima, vodom i kisikom. Bol se smanjuje, upala se smanjuje, a mišići se izgrađuju. Osim toga, vrlo je zabavan, omogućuje nježan trening zglobova čak i ako imate višak kilograma i pruža prekrasan osjećaj bestežinskog stanja.