Sadržaj
show
Sastojci
za pljeskavice od kvinoje i povrća
- 250 g Quinoa
- 300 ml Juha od povrća
- 1 Luk
- 1 žlica Ulje
- 2 Mrkve
- 1 Paprika
- 1 Poriluk cca. 20 cm
- 1 Čili paprika
- 1 Protisnuti češanj češnjaka
- 2 Jaja slobodnog uzgoja
- 2 žlica Krušne mrvice
za začin
- Sol papar
- 2 žlica Sitno sjeckani peršin
osim toga
- Prezle za motanje
- Pročišćeni maslac za prženje
za guacamole
- 2 Zreli avokado
- 1 Čili paprika
- 2 rajčice
- 1 žlica Sitno sjeckani peršin
- Sok od jednog limuna
- Sol papar
Instrukcije
Priprema quinoa - povrće - pljeskavice
- Operite kvinoju vrućom vodom kako biste uklonili gorke tvari u vanjskim slojevima i pustite da se ocijedi u cjedilu.
- Temeljac od povrća zakuhajte. Umiješajte kvinoju te poklopite i pirjajte na laganoj vatri oko 15 minuta. Maknite lonac sa štednjaka i ostavite da se namače još 10 minuta. Svako malo promiješajte da se kvinoja ne zalijepi.
- U međuvremenu ostružite i sitno naribajte mrkvu. Papriku prepolovite, odstranite bijele sjemenke i narežite na sitne komadiće. Poriluk očistite i sitno narežite. Izvadite jezgru i sitno nasjeckajte ljutu papričicu.
- Luk oguliti, sitno nasjeckati i propirjati na zagrijanom ulju, dodati sitno nasjeckano povrće i dobro popržiti (cca 5 min.). Maknite s vatre, dodajte kvinoju, svježe iscijeđeni češnjak i peršin te začinite solju i paprom. Neka se sve skupa potpuno ohladi.
- Dodajte jaja i krušne mrvice u mješavinu kvinoje - povrća, sve dobro promiješajte i začinite po želji. Masa treba da bude sočna ali čvrsta. Po potrebi ujednačite gustoću prezlama ili juhom. Ostavite mješavinu kvinoje i povrća da odstoji oko 30 minuta.
- Vlažnim rukama od smjese oblikujte oko 12-14 pljeskavica i uvaljajte ih u prezle. Zagrijte pročišćeni maslac u tavi i pržite pljeskavice od kvinoje jednu za drugom s obje strane dok ne postanu hrskave i porumene.
Priprema guacamolea
- Chilli papričicu prepolovite, izvadite jezgru i sitno je nasjeckajte. Rajčice narežite na četvrtine, izvadite jezgru i sitno nasjeckajte. Avokado prerežite nožem na pola. Odvojite oba dijela i izvadite jezgru. Iz avokada žlicom izvadite pulpu, zgnječite ih vilicom i odmah prelijte limunovim sokom. U guacamole umiješajte komadiće čilija, rajčice narezane na kockice i sitno nasjeckani peršin te začinite solju i paprom.
Služenje
- Hrskavo poprženu kvinoju i polpete od povrća posložite na zagrijani tanjur. Stavite guacamole sa strane i ukrasite po želji. Uz to se može poslužiti razno povrće, ali i salata.
info
- Guacamole je meksički umak od avokada koji je aromatičnog i orašastog okusa, au isto vrijeme kiselkast i svjež.
- Pljeskavice od kvinoje i povrća lako se zamrzavaju. Također je vrlo dobrog okusa hladan, pogodan kao namirnica za školu i putovanja. Odličan je prilog uz sva pečenja od mesa i peradi te raskošne salate.
- Ukusna pikantna varijanta je ako pljeskavice od kvinoje i povrća poslužite uz ljuti umak od paprike. Točnu pripremu i fotografije umaka od ljute paprike možete pronaći pod mojim receptom umak od ljute paprike
- Uživajte u pripremi i dobar tek!
Ishrana
Servirati: 100gkalorije: 131kcalugljikohidrati: 11.6gProtein: 2.1gMast: 8.5g