John Myers
Sadržaj
show
Sastojci
- 400 g File purećih prsa
- 1 PC. Tikvica
- 1 PC. Luk
- 2 Nožni prsti Češnjak
- 0,5 Moći Kukuruz
- 1 Moći Rajčica
- Rižu
- 2 tSP Juha od povrća u prahu
- Sol
- Papar
- Margarin/ulje
Instrukcije
- Luk i češnjak narežite na relativno sitne kockice.
- Tikvice narežite na kockice debljine oko 1 palca.
- Filete purećih prsa narežite na male trakice.
- Zagrijte malo margarina ili ulja u loncu (možete i u tavi, moja je bila premala) i na pari dinstajte luk i češnjak dok ne postanu prozirni.
- Zatim trakice purećih prsa lagano popržite i odmah nakon dodavanja u margarin/ulje začinite solju i paprom.
- Zatim dodajte tikvice trakicama purećih prsa dok malo ne omekšaju.
- Sada u lonac dodajte kukuruz i rajčice (možete i svježe) i sve ponovno začinite temeljcem od povrća.
- Na kraju dodajte rižu (pripremite prema uputama na pakiranju, ja sam uzela onu od prethodnog dana) i pustite da se lonac s puretinom od riže ponovno kuha oko 3-5 minuta na najslabijoj vatri. (Možete dodati i bosiljak, origano i sl.)
- Posljednje, ali ne i najmanje važno: uživajte u obroku.
Ishrana
Servirati: 100gkalorije: 109kcalugljikohidrati: 0.5gProtein: 23.8gMast: 1.1g
