John Myers
Tijekom duge zime umorimo se od hladnoće i snijega pa s oduševljenjem dočekujemo proljetno buđenje prirode. Tako je lijepo tešku zimsku odjeću zamijeniti laganim kaputom i izložiti lice prvom proljetnom suncu. Ali ne djeluje sve što volimo povoljno na našu kožu. Nakon zime njezin zaštitni sloj postaje tanji, djeluje sivo i dosadno.
Suha koža postaje gruba, masna koža postaje upaljena. Bore postaju uočljivije, pojavljuju se pjege, pojavljuju se akne. Aktivno izlaganje suncu samo pogoršava te probleme.
Problemi s kožom nakon zime
Zimi je koža snažno izložena vanjskim čimbenicima koje karakteriziraju nagle promjene temperature, vjetar i ultraljubičasto zračenje te stres uzrokovan nedostatkom sunčanih dana.
Iako je blagi mraz, koji poboljšava mikrocirkulaciju krvi, faktor otvrdnjavanja kože, dugotrajno izlaganje hladnoći ipak negativno utječe na stanje kože. Tijelo proizvodi posebne proteine koji povećavaju njegovu osjetljivost. Imunološki sustav reagira zadebljanjem slojeva kože - oni postaju grublji i opušteniji. Žlijezde luče više sebuma, što uzrokuje mastan sjaj.
Vjetar nije dobar za kožu u bilo koje doba godine, no posebno je opasan zimi. Lako je izložena ozeblinama kad je puše ledeni zrak. Osim toga, vjetar povećava isparavanje s površine - koža postaje tanka i osjetljivija. Zrnca pijeska i druge male čestice koje padnu na njega uzrokuju mikropukotine. Kao rezultat toga, lice postaje crveno i ljušti se.
Znojenjem koža iz tijela oslobađa toksine – štetne produkte metabolizma. Istodobno je hidratiziran. Dugotrajna izloženost hladnom zraku dovodi do stvaranja mikrokristala leda koji oštećuju gornji sloj kože, a previše suh zrak u grijanoj prostoriji dovodi do prekomjernog isparavanja vlage s njegove površine.
Smanjenje vlažnosti zraka signal je za pojačani rad žlijezda lojnica i povećanje debljine rožnatog sloja.
Nagle i česte promjene temperature mogu dovesti do stvaranja vaskularne mreže uzrokovane poremećenom proizvodnjom kolagena i smanjenom sintezom masti. Koža postaje manje elastična i otporna, au njoj počinju upalni procesi.
Pravila njege kože u proljeće
Za njegu kože u proljeće potrebno je pristupiti sveobuhvatno, odnosno početi s korekcijom spavanja, prehrane i odabirom prave njege kože.
Zdrav san
Morate početi s normalizacijom sna, koji bi trebao trajati najmanje 7 do 8 sati dnevno. Zdrav san pomaže tijelu da se oporavi od napornog dana, smanjuje hormone stresa i poboljšava dobrobit, što će pozitivno utjecati na stanje vašeg lica ujutro i zaboravit ćete na crne "vrećice" ispod očiju.
Režim vode
Obavezna komponenta njege kože je konzumacija potrebne količine vode tijekom dana, koju možete sami izračunati pomoću jednostavne formule: 20-40 ml čiste vode na 1 kg tjelesne težine, ovisno o vremenu, dobi, spol, životni stil, popratne bolesti (kod bolesti bubrega ili srca smanjiti količinu, a kod proljeva ili šećerne bolesti povećati).
Međutim, treba imati na umu da većinu vode treba konzumirati ujutro kako bi se izbjeglo oticanje lica ujutro.
Racionalna prehrana kože
Vitamin A – potiče diobu stanica vezivnog tkiva – fibroblasta koji proizvode proteine kože, kolagen i elastin o čemu ovisi njezina elastičnost. Manifestacija nedostatka vitamina A je ljuštenje, upala i pukotine u uglovima usana, na krilima nosa, ušima, nazolabijalnim borama, pojava pačijih šapa u blizini očiju, akne - sve to govori da je vrijeme obnoviti rezerve jednog od glavnih antioksidativnih vitamina. Vitamin A se nalazi u sljedećim namirnicama: mrkva, mlijeko, zeleni grašak, brokula, marelice, bundeva.
Vitamin E (tokoferol) – ubrzava procese oporavka u epidermisu i poboljšava opskrbu krvlju, brzo i nježno uklanja toksine s viškom tekućine. Sprječava pojavu natečenosti. Nedostatak vitamina E očituje se bljedilom i naglim povećanjem osjetljivosti kože, kao i gubitkom elastičnosti i pojavom ranih bora. Nalazi se u sljedećim namirnicama: brokula, bademi, špinat, avokado, lješnjaci, orasi, kivi , bundeva, šparoge, maslinovo ulje.
B vitamini – ovaj “prijateljski tim” aktivira proces regeneracije kože sudjelovanjem u metaboličkim procesima masti, ugljikohidrata i proteina. Ako je koža prekrivena ružičastim mrljama i postaje smeđa, gubi elastičnost, to su simptomi nedostatka vitamina B3.
Bolna suhoća, ljuštenje i pukotine u kutovima usta mogu ukazivati na nedostatak vitamina B2. Da biste nadoknadili vitamine B, trebali biste jesti sljedeće namirnice: meso, orašaste plodove, žitarice, kvasac, gljive, mlijeko, jetra i žumanjak.
Kako biste spriječili duboke bore, hitno morate vratiti razinu vitamina C u prehrani, i to samo “živog” vitamina C, dakle bez konzerviranog voća i povrća i pakiranih sokova – samo svježe cijeđene. Nedostatak vitamina C također uzrokuje stvaranje paučastih vena na koži. Hrana s visokim sadržajem vitamina C: agrumi, rajčica, lubenica, zeleni grašak, ribizl, bijeli kupus, šipak.
Vitamin H (biotin) pomoći će u izbjegavanju mlohave kože. Može se naći u orasima, žumanjku, mlijeku, jetri i pivskom kvascu.
Ako je koža lako ozlijeđena, pukotine i rane teško zacjeljuju, nedostaje vam proteina. Ovaj protein, kao i aminokiseline potrebne za obnavljanje stanica kože, mogu se nadoknaditi uključivanjem svježe ribe, puretine, piletine, svježeg sira i sojinog sira – tofua – u vašu prehranu.
