Trener nam je rekao kako naučiti ne jesti stres

Moramo se boriti protiv ovog stanja. Većina ljudi u stresnim situacijama "lijek" traži u hladnjaku. Počinju jesti svoj problem. No, u međuvremenu dobivaju novu – prekomjernu težinu i probleme s probavom. Dok pravi problem, koji leži u ljudskoj psihi, ne nestaje. Trenerica Anastasia Poltavska podijelila je svoje tajne o tome kako prestati jesti stres.

Prije svega, Poltavska savjetuje postavljanje cilja. Na primjer, lijepo i fit tijelo. Da biste to učinili, možete ići u teretanu. Također je važno otkriti uzrok svoje mentalne tjeskobe i pokušati ga riješiti. Osim toga, trener savjetuje da pobjegnete od svakodnevice i radite ono što volite.

Anastasia je naglasila da u “trenucima stresa treba razmišljati o posljedicama nezdrave hrane za kojom posežete. Nakon toga će biti teško obući lijepu haljinu ili otići na plažu u kupaćem kostimu.”

Kako drugačije možete izbjeći stres zbog prehrane?

1. Prepoznajte svoje emocionalne okidače i zapišite emocije koje osjećate kada se prejedate. Tada se ta iskustva mogu zamijeniti drugim navikama.
2. Jedite polako i pažljivo. Mozak shvati da ste jeli tek 20 minuta nakon što hrana uđe u želudac.
3. Nemojte preskakati obroke. Sam doručak povećava razinu dopamina - "kontrolora" želje i impulsa za prejedanjem.
4. Jedite prirodnu hranu. Prerađena hrana s visokim udjelom šećera doprinosi njihovom nakupljanju u krvi. Međutim, brzo se uništi i tijelo opet osjeća glad.
5. Naspavaj se dovoljno. Loš san kod žena izravno je povezan s povećanim stresom i prejedanjem.
6. Radite druge stvari. Nemojte se fokusirati na hranu.
7. Pitati za pomoć. Možda samo trebate razgovarati i izliti svoje srce.

Zdrava prehrana ključna je za dobar osjećaj i izgled