Allison Turner
Sadržaj
show
Zob za noćenje savršen je doručak za one koji ujutro nemaju vremena, a žele jesti zdravo i veganski. U ovom članku predstavljamo vam tri recepta za ukusnu zobenu kašu.
Slatka čokolada preko noći
Ovaj recept je odličan za utaživanje želje za slatkim. Zdravo je i hranjivo.
- Prvo vam je potrebno 100 g zobenih zobi.
- Trebat će vam i žlica kakaa u prahu. Za to je najbolji sirovi kakao bez dodanog šećera.
- Alternativno, ako radije izbjegavate kofein, možete upotrijebiti žlicu rogača u prahu.
- Trebat će vam i oko 6 datulja. Možete koristiti više ili manje ovisno o ukusu.
- Na kraju, trebat će vam oko 300 ml biljnog mlijeka. Kokosovo mlijeko posebno se dobro slaže s okusom čokolade.
- Najprije pomiješajte zobene pahuljice, kakao i mlijeko u zdjeli koja se može zatvoriti.
- Zatim narežite ili natrgajte datulje na sitne komadiće. Pritom uklonite košticu.
- Sada zobenim pahuljicama dodajte datulje, snažno promiješajte i poklopljenu zdjelu stavite u hladnjak na najmanje 8 sati preko noći.
- Usput, datulje ne samo da dodaju slatkoću, već imaju i karameliziran okus sljedećeg jutra.
Slatke bobice za doručak
Sljedeći recept prepun je antioksidansa i ugodnog je svježeg i tropskog okusa.
- I ovdje vam je prvo potrebno 100 g zobenih pahuljica i 300 ml kokosovog mlijeka.
- Trebat će vam i oko 50 g smrznutih malina.
- Za tropski okus upotrijebite oko 3 žlice naribanog kokosa.
- Ovaj recept se priprema za tren oka. Pomiješajte sve sastojke, poklopite teglu i stavite u hladnjak preko noći.
- Sljedeće jutro ga po želji možete ukrasiti žlicom kokosovog vrhnja prije jela.
Zagrijte preko noći zobene pahuljice s maslacem od kikirikija
Ovaj recept je posebno topao u hladnoj sezoni jer se prije konzumiranja zagrijava.
- Za bazu vam je potrebno 100 g zobenih pahuljica i 300 ml bademovog mlijeka.
- Također vam treba pola žličice cimeta i žlica chia sjemenki.
- Za ovaj recept trebat će vam i 3 žlice maslaca od kikirikija i 2 žlice javorovog sirupa.
- Ovaj recept također zahtijeva vrlo malo vremena za pripremu. Stavite sve sastojke u zdjelu prikladnu za mikrovalnu pećnicu i snažno promiješajte. Zatim ide u hladnjak preko noći.
- Prije nego što pojedete zobene pahuljice preko noći, stavite ih u mikrovalnu pećnicu na najjaču postavku.
