Micah Stanley
Stijenke krvnih žila mogu otvrdnuti i tada predstavljaju rizik od kardiovaskularnih bolesti opasnih po život. Vitamin D može olabaviti otvrdnuće i popraviti krvne žile u roku od nekoliko tjedana.
Vitamin D štiti krvne žile
Poznato je da su kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti u industrijaliziranim zemljama – a nedostatak vitamina D tamo je posebno raširen. Veza između nedostatka vitamina D i kardiovaskularnog rizika dugo je bila neosporna. Zato što studije pokazuju nekoliko mehanizama putem kojih vitamin D može zaštititi kardiovaskularni sustav od bolesti.
- Na primjer, vitamin D regulira takozvani sustav renin-angiotenzin-aldosteron, koji u slučaju nedostatka vitamina D postaje pretjerano aktivan i sužava krvne žile, što može pridonijeti otvrdnuću.
- Vitamin D također suzbija migraciju glatkih mišićnih stanica u najdublju stijenku krvnih žila, aktivaciju makrofaga i kalcifikaciju stijenki krvnih žila. Svi ovi procesi inače bi zadebljali i očvrsnuli stijenke krvnih žila, uništili njihovu fleksibilnost, doveli do arterioskleroze i u konačnici rezultirali srčanim ili moždanim udarom.
- Ovdje smo također već objasnili (vitamin D za srce) da se kardiovaskularne bolesti razvijaju kao posljedica kroničnih upala krvnih žila. Osim loše prehrane, do ovih upala može dovesti i nedostatak vitamina D, jer vitamin D štiti od upala.
- Budući da vitamin D također pomaže u regulaciji razine kolesterola, vitamin je važan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti na nekoliko načina.
Otvrdnuće stijenki krvnih žila smanjuje se već nakon 4 mjeseca
U studiji Sveučilišta Augusta u Georgiji/SAD, 70 žena, od kojih su sve već imale različite stupnjeve otvrdnuća krvnih žila, dobilo je različite doze vitamina D tijekom 4 mjeseca. Ovo je bila prva randomizirana studija te vrste. Otkriveno je da dodatak vitamina D može poboljšati otvrdnjavanje krvnih žila ovisno o dozi.
Oni sudionici koji su primili najveću dozu (4,000 IU) postigli su najbolje rezultate, autor studije dr. Anas Raed. Zanimljivo je da je to pet puta veća količina od službeno preporučene (800 IU). Zdravstvene vlasti očito upozoravaju na doze koje bi zapravo bile korisne i ljekovite.
Uzimajući 4,000 IU dnevno, sudionici su iskusili smanjenje otvrdnuća arterija za 10.4 posto u samo 4 mjeseca.
"Ovdje imamo značajno i brzo smanjenje otvrdnuća arterija", kaže Raed.
Službeno preporučena doza vitamina D dodatno učvršćuje krvne žile
2,000 IU vitamina D – još uvijek više nego što se službeno preporučuje – imalo je mali učinak. Otvrdnuće arterija smanjilo se za samo 2 posto. Pri dozi od 600 IU (prema preporuci američkih zdravstvenih vlasti) došlo je čak do blagog pogoršanja stanja krvnih žila. U kontrolnoj skupini, koja uopće nije uzimala vitamin D, problem se povećao za 2.3 posto.
Još 2015. dr. Dong je objavio studiju koja je već pokazala da doza od 4,000 IU vitamina D može ispraviti nedostatak vitamina D značajno bolje i brže od 2,000 IU. Osim toga, veća doza imala je povoljniji učinak na zdravlje kostiju.
Vitamin D za krvne sudove
Dr Dong, stručnjak za vitamin D, savjetuje provođenje najmanje 15 minuta na suncu svaki dan, između 10 i 2 sati Opekline od sunca svakako treba izbjegavati. Prema Dongu, sunce je najbolji izvor vitamina D koji postoji. Budući da je mnogo ljudi u uredima ili drugim prostorijama u to vrijeme, dodaci vitamina D su jeftina i sigurna alternativa za održavanje zdravih krvnih žila.
Vitamin D možete dozirati posebno lako i fleksibilno ako ga uzimate u obliku kapi, npr. B. Vitamin D3 kapi iz učinkovite prirode. Samo 1 kap daje 1,000 IU.
