Crystal Nelson
Promjene u prehrani, redovita tjelovježba, kontrolirani gubitak tjelesne težine: Zašto su promjene načina života toliko važne za zdrave razine lipida u krvi. Dva stručnjaka pojašnjavaju.
Naturopat preporuča ako imate visoke razine kolesterola
“Težnja ka normalnoj tjelesnoj težini pomaže protiv visokih razina kolesterola. To možete postići prehranom bogatom vlaknima i puno vježbi. Najprikladnije: vožnja bicikla, hodanje ili hodanje koje je lako za zglobove. Prijeđite na cjelovite žitarice i svježe proizvode iz organske trgovine. Sadrže veću hranjivu gustoću od npr. proizvoda od bijelog brašna iz gotovih smjesa za pečenje. Jedite puno povrća i voća – jer oni snižavaju “loš” tzv. LDL kolesterol koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Istovremeno potiču proizvodnju “dobrog” HDL kolesterola koji štiti krvne žile. Važna je i hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline (npr. riba, laneno ulje). Alternativno, koncentrat tzv. mikronutrijenata (npr. Lavita, Orthomol, ljekarna ili trgovina zdrave hrane) postiže sličan učinak.”
Konvencionalni liječnici ovo preporučuju za visoke razine kolesterola
“Iako je LDL kolesterol također vitalan, ako ga ima previše u krvi, može se nakupiti u stijenkama arterija i dovesti do vazokonstrikcije. Hoće li liječnik propisati lijekove za snižavanje kolesterola (tzv. CSE inhibitore) uvijek ovisi o dotičnom profilu rizika. Oni su standardni za, na primjer, pacijente s dijabetesom ili srčanim udarom. U principu, tjelesno vježbanje i promjena prehrane jamstvo su uspjeha. Nemasne ili nemasne varijante svih životinjskih namirnica – osim ribe – trebale bi biti na stolu. Bolje je štedljivo koristiti kokosovo ulje, maslac, vrhnje i slaninu. Niskomasni i bez kolesterola su kruh, riža, zobene pahuljice, povrće, salate, voće, mahunarke i krumpir. Pripravci artičoke i cimet (1-6 g dnevno) mogu pozitivno djelovati na razinu lipida u krvi. Nepušenje, manje alkohola i dva puta po 20 minuta tjelesne vježbe tjedno imaju vrlo p
