Kristen Cook
Pèdi de kilo nan yon sèl jou? Sa a se sa rejim alimantè a 24 èdtan pwomèt, nan ki ou ta dwe rive nan objektif ou ak yon melanj de yon magazen idrat kabòn vid ak espò andirans.
Ki sa ki se rejim alimantè a 24 èdtan?
Natirèlman: Si ou vle pèdi pwa, ou ta renmen pèdi liv yo pi vit ke posib. Yon kantite alimantasyon zèklè ak mono pwomèt pou kapab akonpli volonte sa a ak disiplin kout tèm. Sa a gen ladan tou rejim alimantè a 24 èdtan - ak pwomès li yo vo li: ou ta dwe kapab pèdi de kilo ak 500 gram nan grès nan yon sèl jou.
Envanteur a nan rejim alimantè a 24 èdtan se nitrisyonis la ak konferans nan University of Applied Sciences nan Hamburg, Pwofesè Dr Michael Hamm, ak nitrisyonis Achim Sam. Metòd la dekri nan liv "Rejim 24 èdtan", Sam ak Hamm pibliye ansanm.
Men ki jan rejim 24 èdtan an ap travay
Rejim alimantè a 24 èdtan aktyèlman kòmanse aswè a anvan rejim alimantè a. Apre ou pa manje pou de zè de tan lannwit lan anvan, fè yon antrennman entans andirans pou vide magazen idrat kabòn ou yo. Sa a se swiv pa yon dine pwoteyin ak ki gen anpil grès. Ou gen kounye a fè san idrat kabòn nan jou rejim alimantè ou - apre tout, ou vle ale nan pati anba a nan manch renmen ou. Apre w fin fè egzèsis lannwit lan anvan, premye bagay pou w fè se pran anpil repo: nou rekòmande omwen sèt, de preferans uit, èdtan dòmi.
Frèch repoze, li lè pou w desann nan biznis: magazen an idrat kabòn vid, epi kò a siyale ke li ta dwe kounye a kòmanse boule grès. Se poutèt sa, li enpòtan pou konplètman evite idrat kabòn pandan jou rejim alimantè a. Yo nan lòd yo evite pèt nan misk ak tout defisi nan kalori konbine avèk egzèsis, li enpòtan ke ou konsome ase pwoteyin. Se poutèt sa, pou egzanp, yon omlèt ze se ideyal pou manje maten - oswa lòt sous pwoteyin. Pou egzanp, pwason oswa vyann limyè se tou apwopriye. Ou kapab tou ranplase manje yo ak yon bwason rejim alimantè espesyal si ou vle. "Be My Meal" te espesyalman devlope pa Sam ak Hamm pou objektif sa a.
Espò andirans apre manje maten
Apre manje maten, gen yon lòt èdtan nan espò andirans. Kite kat èdtan ant chak nan kat manje yo pèmèt - epi asire w ke ou pa depase limit la kalori: gason ka manje jiska 1000 kalori nan jou rejim alimantè a, fanm 800. Apre manje midi, gen yon lòt èdtan nan espò andirans. Bwè ase dlo oswa ti san sik pandan jounen an. Si ou kenbe rejim alimantè a 24 èdtan, li se antyèman posib ke ou te pèdi yon liv oswa de nan jis yon sèl jou.
Pou moun rejim alimantè a 24 èdtan apwopriye
Rejim alimantè a rekòmande sèlman pou moun ki an sante. Gwoup moun sa yo pa ta dwe pratike yo:
- Fanm ansent ak fanm kap bay tete
- timoun ak jèn moun
- kwonik ki twò gwo ak ki pa twò gwo
Moun ki gen dyabèt, maladi kadyovaskilè, maladi ren kwonik, oswa malfonksyònman fwa
Nan prensip, yon moun ki an sante pa gen anyen kont yon sèl jou nan konsomasyon kalori redwi - espesyalman si ou asire w ke ou pran nan eleman nitritif ase ak vitamin malgre rediksyon nan kalori. Li posib tou pote soti nan jou rejim sa yo ankò e ankò ak distans ase - entegre nan yon rejim otreman varye.
Nòmalman pa ta dwe gen okenn danje espesyal pou moun ki ansante sou yon rejim zèklè yon sèl jou nan kalite sa a. Sepandan, yon sèl bagay ta dwe di: rejim alimantè a 24 èdtan se pa yon solisyon pèmanan pou pèdi pwa. Malgre ke li ka pote siksè kout tèm, li se definitivman inoporten kòm yon rejim sou yon peryòd tan ki pi long ak nan yon sèl pyès.
Se sa kreyatè rejim 24 èdtan an di
Ko-kreyatè rejim alimantè a, Achim Sam, di ke li toujou sèvi ak rejim alimantè a lè li "te ale twò lwen": "Mwen pèdi uit kilo ak rejim alimantè a 24 èdtan epi mwen te nan fòm santi bon pou prèske dezan. . Si mwen ale pi lwen (sa mwen fè!), Mwen jis retounen nan rejim alimantè a 24 èdtan nan demen, "di nitrisyonis la.
Li totalman posib pou pèdi pwa ak yon konsomasyon kalori redwi plis fè egzèsis - ak pou moun ki an sante, pa gen anyen mal ak yon jou rejim alimantè konsa. An jeneral, sepandan, li se rekòmande pa vize pou siksesyon rapid nan pèdi pwa, men fè efò pou yon chanjman alontèm ak dirab nan rejim alimantè. Sa a ka reyalize ak yon rejim alimantè ki an sante, varye ak ekilibre ak egzèsis ase.
Tankou yon rediksyon kalori radikal tankou rejim alimantè a 24 èdtan se malsen nan tèm mwayen an - men dapre eta aktyèl la nan konesans, li pa gen okenn konsekans negatif pou metabolis la pou yon jou. Si ou gen nenpòt dout oswa kesyon, li rekòmande pou pale ak doktè ou. Sepandan, li se dout si li se aktyèlman itil yo konplete rejim alimantè a 24 èdtan jiska yon fwa pa semèn, jan sa posib dapre kreyatè yo nan rejim alimantè a.
