Kristen Cook
Nenpòt moun ki ta renmen konte sou efè pozitif jèn yo, men ki pa ka imajine fè san manje tout ansanm, ta dwe eseye fo jèn. Paske ou ka fè li san ou pa grangou. Nou eksplike kijan pou fè li.
Mock fasting te trè popilè depi kèk tan. Apre yo tout, li ta dwe gen tout avantaj ki genyen nan jèn ki ka geri ou oswa jèn tanzantan, men san yo pa bezwen ale grangou. Syantis la Dr Valter Longo.
Apre etidye byochimik nan USA a, Longo te kòmanse travay rechèch li sou sijè aje, sistèm iminitè a ak rejim alimantè. Li pibliye rezilta travay li nan liv Eat You, Young. Nan li, li dekri de rejim - rejim alimantè a Longevità, ki se apwopriye pou itilize chak jou, ak mock jèn.
Ki sa ki moke jèn?
Mock fasting se yon pwogram rejim alimantè senk jou. Kalori yo redwi nan de etap. Ou manje 1,100 kalori nan premye jou a, epi sèlman 750 a 800 kalori sou kat jou kap vini yo.
Sa a ta dwe gen de efè pozitif: Sou yon bò, kò a mete nan yon eta jèn, ki ranfòse metabolis la. Nan lòt men an, ou pa oblije abandone manje nèt, ki se poukisa kò ou toujou jwenn ase eleman nitritif. Kidonk, anvi ka evite. Manje manje tou anpeche pann nan misk.
Nan jou ki vini apre jèn fi a, yo mete yon sa yo rele jou tranzisyon, kote kò a sipoze abitye manje regilye ankò ak manje lejè. Isit la ou ta dwe prensipalman konsome idrat kabòn konplèks (legim, pwodwi grenn antye, fwi, ak legim). Alkòl, kafe, oswa bagay dous ta dwe tou tabou nan jou tranzisyon an.
Pake manje kòm yon eleman fiks nan jèn ki ka geri ou
Yon pati nan fo gerizon jèn yo se bwat manje pare yo, sa yo rele bwat rejim Prolon, ki ka jwenn dirèkteman nan manifakti a. Li gen manje tankou soup pake, oliv, ti biskwit, oswa ba chokola ak tablèt multivitamin. Patizan metòd sa a deklare ke li se yon fason trè fasil yo ale sou rejim alimantè a san anpil planifikasyon oswa preparasyon manje.
Kritik yo, nan lòt men an, lonje dwèt sou kontradiksyon ki genyen ant pri a nan bwat rejim alimantè yo, ki se pa byen bon mache, ak sa ki pito rar nan pakè yo. Altènativman, ou ka mete ansanm pwòp plan repa ou:
Benefis mock fast
Fo jèn enteresan pou anpil moun paske yo vle pèdi pwa pi vit posib. Sa a se posib akòz kantite kalori siyifikativman redwi - jiska 2.5 kilogram nan pèdi pwa yo ta dwe posib nan yon sik rejim alimantè senk jou.
Anplis de sa nan pèdi pwa, jèn ki ka geri ou yo di gen yon kantite lòt avantaj: anplis tansyon ak nivo kolestewòl, nivo sik nan san kòm byen ke enflamasyon ak nivo grès nan san tou diminye. Anplis de sa, risk pou yo devlope dyabèt yo di ke yo dwe redwi pa jèn simulation. Yon lòt avantaj: pwopòsyon de sa yo rele ensilin-tankou kwasans faktè 1 (IGF-1 pou kout) nan san an diminye. IGF-1 se yon òmòn ki jwe yon wòl nan pwosesis aje ak nan devlopman kansè.
Doktè Dr Andreas Michalsen, otè liv la "Gerizon ak nitrisyon", eksplike ke "efikasite sou rimatism, dyabèt tip 2, tansyon wo, ak anpil sendwòm doulè kwonik ak sendwòm entesten chimerik" te fè jèn. syantifikman pwouve.
Efè segondè nan jèn simulation
Dapre Michalsen, efè segondè posib nan rejim alimantè a gen ladan premye doulè nan do oswa tèt fè mal. Apre premye jou yo, jèn simulation ka mennen tou nan ogmante sansiblite nan frèt oswa feblès ti tay - isit la doktè a rekòmande te cho oswa fè egzèsis fizik limyè.
