John Myers
contents
show
Engredyan
- 100 g Nouy kwasan
- 1 ti kiyè Sèl
- 1 ti kuiyè Lwil
- 1 Zonyon approx. 100 g
- 2 Gwo dan lay
- 1 ti kuiyè Lwil
- 1 Kapab Tomat tise byen koupe / vide pwa 150 g
- 1 Kapab Ton trenng / pwa vide 150 g
- 1 ti kuiyè Capers
- 2 gwo zongle sèl
- 1 gwo zongle pwav
- 1 ti kiyè Sik
- 2 ti kuiyè Remèd fèy Italyen fwote
- 2 ti kuiyè Krèm
- 2 Tij pèsi
enstriksyon
- Kwit nouy yo krwasan nan dlo sale (1 ti kiyè) dapre enstriksyon ki sou pake a, vide epi jete nan lwil oliv (1 ti kuiyè) nan yon marmite cho. Kale epi koupe zonyon an. Kale ak tise byen koupe dan lay yo. Vide ton an epi graje apeprè. Chofe lwil oliv (1 ti kuiyè) nan yon chodyè epi fri kib zonyon yo ak kib lay yo kouray / brase-fri. Ajoute tomat yo (ka) ak sezon ak sèl (2 gwo zongle), pwav (1 gwo zongle), sik (1 ti kiyè), krèm (2 gwo kiyè) ak remèd fèy Italyen (2 gwo kiyè) epi mitone pou apeprè 8-10 minit. Pliye ton an chire, kapres (1 ti kuiyè) ak nouy, chofe yon ti tan epi sèvi dekore ak pèsi.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 509kilokaloriIdrat kabòn: 17gPwoteyin: 1.8gGrès: 48.9g
