Emma Miller
Li gen yon gwo enpak sou konfyans nan tèt li. Akne ka konplètman mine konfyans nan tèt ou ak anpeche ou viv yon lavi plen. Pafwa, kèlkeswa pwodui swen po ou itilize, po ou ap rete tach. Li fasil pou w santi w san espwa lè w gen akne, men chanje rejim alimantè w ka ede w netwaye po w.
Akne se yon kondisyon po komen ki afekte tou de adolesan ak anpil granmoun. Li gen yon gwo enpak sou konfyans nan tèt ou, imaj kò, ak kalite lavi, men li ka trè difisil nan jere ak trè difisil debarase m de. Nitrisyonis Harriet Smith rekonèt ke pandan ke akne se sitou ki te koze pa chanjman ormon ak jenetik, ti chanjman nan rejim alimantè ak fòm ka benefisye sante po.
Sa vle di ke sa ou manje ka afekte gravite akne ou, e gen sèten manje ki ka lakòz flare-ups pandan ke lòt moun ka amelyore yo. Dapre Harriet, si ou vle diminye oswa elimine akne, ou ta dwe eseye swiv yon rejim alimantè Mediterane.
Nitrisyonis la te di: "Rejim Mediterane a gen fwi ak legim, legum, grenn antye, grès ki an sante pou kè tankou lwil oliv, nwa ak grenn, ak pwoteyin mèg diminye risk akne." Asire w ke ou jwenn ase vitamin A (pwodwi letye, ze, fwa, pwason lwil, ak legim jòn, wouj ak fèy vèt) paske vitamin A ede kò ou pwodui nouvo selil po, ki anpeche po mouri bouche porositë ou yo.
Vitamin C se yon antioksidan yo jwenn nan fwi ak legim tankou zoranj, frèz, piman, bwokoli, ak pòmdetè, ak etid yo te montre ke pwopriyete antioksidan li yo ka ede pwoteje po kont domaj UV. Vitamin C tou jwe yon wòl enpòtan nan kenbe sante po lè li ede kò a pwodui kolagen an.
3 manje pou evite pou po klè
pwodwi letye
Gen yon deba kontinyèl sou si pwodwi letye yo lye ak akne, ak kèk etid ki montre yon koneksyon posib ak lòt moun pa jwenn okenn lyen.
Si akne ou tèlman mal ke li afekte lavi ou, li vo eseye koupe lèt, fwomaj, ak lòt pwodwi letye tankou chokola, gato, ak bonbon.
Harriet te di: “Si w chwazi pou w evite pwodui letye, yon rejim byen planifye san letye ki an sante ak ekilibre ka ba w tout eleman nitritif ou bezwen yo. Sepandan, elimine pwodwi letye ak bèt vle di ke ou ka pèdi sèten eleman nitritif, tankou kalsyòm, vitamin B12, ak yòd. Sa yo pral bezwen ranplase yon lòt kote nan rejim ou an, swa atravè manje oswa sipleman eleman nitritif.
Sik
Nou tout konnen ke twòp sik pa bon pou sante nou an jeneral, men èske w te konnen sik ka fè kondisyon ou pi mal anpil? Harriet te note: "Gen kèk etid ki montre ke manje anpil manje ki gen sik se yon faktè risk pou akne, men lòt moun pa jwenn yon lyen konsa."
Pandan ke bay sik pa travay pou kèk moun, li ta ka repons lan pou ou, kidonk poukisa pa bay li yon eseye? Harriet te di: “Sa se anviwon sèt ti kiyè sik. Sik gratis se sik ke manifaktirè yo ajoute nan manje ak bwason, osi byen ke sik yo jwenn nan ji fwi, siwo myèl, ak siwo.
Grès
Dapre Harriet, yon rejim ki gen anpil grès ka ogmante risk pou akne. Sepandan, se pa tout grès ki "move". Se poutèt sa, ou pa ta dwe konplètman elimine grès nan rejim alimantè ou. Harriet te di: "Li enpòtan sonje ke gen grès nan rejim alimantè ou se yon pati entegral nan yon rejim alimantè ki an sante.
"Eseye diminye konsomasyon ou nan manje ki gen anpil grès satire (tankou vyann wouj ak trete, patisri, ak gato) epi ranplase yo ak grès enstore ki bon pou sante (tankou lwil oliv, pwason lwil, nwa, ak zaboka)."
