Madeline Adams
Si w ap bwè fwete pou pèdi pwa, dlo ta dwe toujou nimewo en ou paske dlo pou bwè ede w boule kalori epi rete idrate. Yon etid te montre ke patisipan yo ki te bwè yon lit dlo anplis pou chak jou boule 46 kalori plis.
Èske li pi bon pou ajoute dlo oswa lèt nan yon smoothie?
Dlo oswa lèt — Pou ede engredyan yo melanje, mwen renmen ajoute yon ti gout likid nan blenndè a. Pou yon smoothie san lèt, sèvi ak dlo. Li toujou gou etonan. Pou plis krèm ajoute lèt (letye oswa ki pa letye tou de travay).
Ki pi bon likid pou itilize nan yon smoothie?
Likid: Chwa w yo enkli lèt, lèt ki pa letye, dlo kokoye, kafe oswa te glase, ak ji. Si ou vle pike pwoteyin nan, ale pou lèt oswa pwa lèt pwoteyin, ki gen 8 a 10 gram pou chak tas. Si w ap resevwa ase pwoteyin ki soti nan yon lòt sous, dlo kokoye oswa lèt zanmann se fason ki pi lejè.
Èske ou ta dwe mete lèt nan yon smoothie?
Pafwa lèt se yon bon fason pou ede bati smoothie ou yo, men li ka fasilman wouze gou a tou depann de kalite smoothie w ap fè. Fwete vèt espesyalman pa ta dwe janm fèt ak lèt nan yo.
Èske dlo oswa lèt fè smoothies pi epè?
Ajoute likid - men se pa sèlman nenpòt likid. Sonje ke dlo pral delye smoothie a, tandiske lèt, kefir, lèt kokoye, oswa nenpòt lòt likid krèm ka chanje oswa mat gou yo. Vide kèlkeswa likid ou renmen pi byen nan ti kantite, kenbe engredyan adisyonèl nan men si gou yo chanje.
Ki sa ou ta dwe pa melanje nan yon smoothie?
Oke, verite a se, se ke benefis yo an sante nan smoothie ou depann de sa w ap mete nan bwason ou ak gen twa engredyan ke ou pa ta dwe ajoute ak sa yo se lèt, sik, ak glas.
Ki fwi ou pa ka mete nan yon smoothie?
Evite melanje pastèk ou, muskmelons, kantaloup ak myèl ak lòt fwi. Eseye pa melanje fwi asid, tankou chadèk ak frèz, oswa manje sub-asid tankou pòm, grenad ak pèch, ak fwi dous, tankou bannann ak rezen chèch pou yon pi bon dijesyon.
Èske smoothies bezwen yogout?
Ou pa bezwen sèvi ak yogout pou fè yon smoothie. Pandan ke li gen yon teksti gwo epi li ajoute pwoteyin ak lis ak gou, yon smoothie ak glas oswa fwi nan frizè ka menm jan bon gou ak entérésan. Nenpòt lòt pwodwi letye, ki gen ladan kefir oswa fwomaj krèm oswa fwomaj kotaj pral travay nan plas yogout.
Ki jan ou fè yon smoothie fwi pi bon gou?
Ajoute yon ti sitwon oswa ji sitwon oswa yon ti kiyè vinèg pòm. Yon ti gout nan asid pral kontrekare dous la depase. Ranje li nan tan kap vini an: Premyèman, elimine ajoute sik tankou siwo erab, siwo myèl, oswa stvya. Lè sa a, konsidere ke kèk fwi yo pi dous pase lòt.
Konbyen lèt ou mete nan yon smoothie?
Pifò resèt smoothie itilize omwen yon likid. Nou prefere yon rapò 1/4 a 1/3 tas likid pou chak tas engredyan solid. Si ou eseye fè yon smoothie san okenn engredyan likid, ou pral melanje pou yon ti tan.
Konbyen dlo ou ta dwe mete nan yon smoothie?
Resèt smoothie debaz la:
- ½ a 1 bannann antye
- 1 a 2 tas vèt (ou ka ranplase fwi)
- ½ a 1 tas dlo oswa likid
- ½ glas.
Ki jan ou fè yon smoothie epè ak krèm?
Pou fè smoothie ou pi epè ajoute kib glas ak / oswa plis fwi nan frizè. Mwen souvan ajoute 1/2-1 tas glas. Lè smoothie a lis, krèm, ak melanje, fèmen blenndè a epi sèvi ak yon spatul kawotchou pou retire li soti nan blenndè a ak nan yon vè oswa bòl.
Ki sa ki fè yon bòl smoothie tèlman epè?
Ajoute yon skoup avwan kri oswa grenn chia. Yon ti ponyen francha avwan ka ajoute epesè nan smoothie ou pandan y ap ajoute kèk pwoteyin ak fib siplemantè! Mwen renmen lanse kèk francha avwan nan smoothie pèch sa a. Ou pa bezwen kwit yo, jis ajoute yo nan kri!
Èske yogout oswa lèt pi bon pou yon smoothie?
Lèt san sik se likid chwa pou smoothie pafè a. Sèvi ak lèt bèf regilye oswa altènatif san letye tankou: Yogout ajoute krèm ak yon ti kras pikan. Plan, yogout san sik oswa yogout grèk pi pito.
Èske li pi bon bwè yon smoothie oswa manje fwi a?
Fib la ede ralanti vitès fruktoz la absòbe nan sikilasyon san ou epi li ka ede w santi w pi plen pou pi lontan. Se poutèt sa li pi bon yo manje fwi antye, olye ke fwi nan fòm lan nan ji oswa yon smoothie.
Ou mete glas nan yon smoothie?
Non, kib glas yo pa nesesè pou fè yon smoothie, osi lontan ke w ap itilize fwi nan frizè. Ranplase kib glas 1:1 nan fwi nan frizè rekòmande. Glas la pral kreye yon teksti lis, epè, fre, oswa mous si se sèlman yon ti kantite itilize.
Poukisa smoothie mwen an dlo konsa?
Lè blenndè ou a pa efikas, ou gen tandans ajoute plis likid pou kenbe glas la ak engredyan k ap deplase, rezilta yo: fwete dlo!
