Emma Miller
Vyann se yon pati nan rejim alimantè a chak jou nan yon gwo kantite moun. Mèsi a li, kò a vin sodyòm, fosfò, potasyòm, mayezyòm, ak fè. Sepandan, pa gen anpil moun ki konnen tout karakteristik kalite vyann yo.
Ki vyann ki pi itil - Kalite ak nuans
Pwodwi vyann yo gen yon anpil nan fè, ki nesesè pou fòmasyon nan emoglobin ak pou fè pou evite anemi. Se konsa, ki jan fè bon chwa a? Ann konsidere kalite vyann ki pi itil:
- Vyann lapen. Vyann lapen souvan chwazi pa moun ki bezwen kenbe nan yon rejim alimantè. Li byen dijere pa kò a, epi, sa ki enpòtan, pa mennen nan malèz nan trip yo. Anplis de sa, vyann lapen gen yon gwo kantite pwoteyin.
- Vyann Turkey. Vyann Turkey a gen anpil vitamin ak mineral. Li fè pwomosyon sante zo ak jwenti ak ranfòse metabolis.
- Poul. Vyann poul gen anpil pwoteyin ak fosfò. An menm tan an, li ba-kalori, kidonk li apwopriye pou moun ki gen pwoblèm gastwoentestinal.
- Vwal. Sa a se yon lòt kalite vyann dyetetik, ki gen yon anpil nan pwoteyin ak yon ti kras - grès. Li rich nan fosfò, mayezyòm, potasyòm, selenyòm, zenk, vitamin B, vitamin D, ak fè. Li konsidere tou kòm vyann ki pi an sante pou gason.
- Anjeneral, vyann blan ki ba kalori rekòmande pou timoun ak moun ki gen laj matirite.
Ki sa ki vyann ki pi an sante pou timoun - rekòmandasyon
Repons kesyon an, nan ki vyann ki pi an sekirite pou timoun yo, depi lontan te bay pa nitrisyonis. Yo konseye bay timoun vyann lapen, poul, ak kodenn. Vyann lapen ak kodenn prèske pa gen kolestewòl.
An menm tan vyann zwa, vyann kana, ak vyann kochon gra se yon anpil nan grès ki difisil pou dijere, kidonk yo pa rekòmande pou timoun yo.
Ki vyann ki pi danjere, ki pa pi an sante?
Syantis franse kwè ke pi danjere nan kò imen an ka pote vyann kochon si yon pòsyon ki gen plis pase 160 gram pou chak jou yo manje. Sa a se tout akòz lefèt ke vyann sa a gen yon òmòn kwasans, ki pwovoke enflamasyon ak anfle nan tisi yo.
Remake byen ke lè li nesesè yo swiv yon rejim alimantè, li vo konte sou konsèy doktè ki espesyalize nan zafè sa a.
