Chia Pouding ak Pulp Papay

Lage kaka papay la, zo, pure ansanm ak yon ti zongle sèl, ji zoranj ak zès kale a ak lèt ​​nwazèt la. Mete apeprè 1 gwo kiyè grenn chia nan ti bokal vis-tèt oswa yon pi gwo bòl ke ou gen nan men (fè atansyon, yo anfle anpil). Rapò a nan likid ak grenn yo ta dwe alantou 1 a 6. Kouvri ak likid la. Kite kanpe nan frijidè a pou kèk èdtan pou bay grenn yo tan anfle. Li pi bon pou kite yo anfle lannwit lan, pi long la, plis eleman nitritif yo devlope.

Grenn Chia fè pati nouvo "superfoods yo" epi yo gen yon kontni pwoteyin legim trè wo, tou yon gwo pwopòsyon nan asid gra omega yo fè lwanj, gen kalsyòm ak fè. Yo menm tou yo anfle nan vant la epi asire yon santiman long nan sasyete, kèk sèvi ak li pou pèdi pwa. Ou pa ta dwe fè twòp li ak konsomasyon chak jou (pa plis pase 15 MG pou chak jou), men youn oswa de linèt sa a délikatès definitivman pèmèt :-).