John Myers
contents
show
Engredyan
- 4 Mori filet
- 350 g Espageti
- 1 Zonyon
- 1 Lay lay
- 250 g Tomat
- 200 ml Stock pwason
- 2 ti kuiyè Tomat keratin konsantre twa fwa
- Sèl, pwav soti nan moulen an
- 1 ti kiyè origan
- 1 ti kiyè Marjolèn
- 2 ti kuiyè Lwil
enstriksyon
- Kwit fèm espageti a nan mòde a nan dlo sale.
- Sezon pwason an ak sèl ak pwav nan moulen an epi kwit nan vapè a pou 15 minit.
- Kale zonyon an ak lay epi koupe an ti kib. Kale tomat yo epi tou koupe yo an kib. Chofe lwil la nan yon marmite epi sote zonyon an ak lay la. Ajoute tomat yo epi mitone pou 5 minit. Vide stock pwason an epi kite l mitone ankò pou 5 minit. Koulye a, ajoute epis santi bon yo epi brase nan keratin nan tomat. Pote l 'bouyi a ankò yon ti tan ak sezon gou.
- Koulye a, fè aranjman pou tout bagay la sou yon plak. Bon apeti.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 194kilokaloriIdrat kabòn: 27.8gPwoteyin: 5.6gGrès: 6.6g
